田舎のヨガ暮らし

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大空のようにのびのびとヨガ教室【Ｓｋｙ　ｙｏｇａ　Ｓｈｕｈａｒｉ】主宰のmakikoです。


今日この日、ちょうど一年前・・・あの東日本大震災でした。
14：46から１分間、黙祷を捧げ被害にあわれた方々の冥福をお祈りしました。


この震災は私達に大きな爪痕を残すとともに、
今の生活や生き方に“考える時間”を与えたような気がします。



家族とは？
友とは？
生きるとは？
絆とは？
愛とは？
なんなのか・・・





この一年を通して私は家族についてたくさんのことを考えました。



当たり前の生活や当たり前に一緒にいる家族が
どれほど私の心の支えになっていたことか・・・




こんなことがなかったら、きっと当たり前すぎて
気づくことすらなかった




そんな時「フッ」と手にした１冊の本
究極の質問100
一番最初の質問が

『あなたは、あと２４時間の命だったとします。
それまでの間、何をしても、どこへ行ってもいいとしたら、
どのように、その２４時間を過ごしますか？

もし、その２４時間に、誰かひとりの人にだけ、
ひとつのことしか伝えられないとしたら、
誰に何を伝えますか？』




・・・

どうぞ、ゆっくり質問に向き合って、今の自分の本当の心に気づいてみてはいかがでしょうか？



いつからでも、今日は未来へのスタートの日・・・！
今を地に足つけて生きていきましょう。
ナマステ☆  

大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。




昨日は雑誌に載せるヨガポーズの撮影に息子と美浦の“光と風の丘公園”に行ってきました！





カメラマンよろしく、小３の息子が「今のイイよ〜」「こっちにベストポジションがあるから来て！」「最初よりイイ感じで撮れてるんじゃねぇ」と(笑)
オマエは篠山紀信かアラーキーかっ！



でも、そのおかげで写真嫌いの私もすっかりその気になりました！




撮影の後は、もちろん外ヨガを満喫しました〜！






芝生の上で風に吹かれながらすべてを解放して取るポーズは最高に気持ち良かったわ＼(^O^)／



仰向けに寝転んだら、どこまでも広がる空がまあるくなっていた・・・





10日には、近くの公園がリニューアルオープン！
これからはお天気に外ヨガが日課になりそう(^^)v


ナマステ☆
  

大空のようにのびのびと！【Ｓｋｙ　ｙｏｇａ　Ｓｈｕｈａｒｉ】主宰のmakikoです☆



三寒四温のこの時期。
凍えるような寒さがあったかと思えば、一転
春のポカポカ陽気になったりと季節の変わり目を痛感します。



もう春はそこまで来ている・・・

そこここにフキノトウが顔を出して
私は、毎日蕗味噌やフキノトウのたまり漬けをご飯のお供にしています(＾＾)ｂ

ほろ苦いものが出る季節は『解毒』の時期。

デトックスには最適な季節です！







春のデトックスサイクルに合わせて、
ヨガでココロとカラダを中からクリーニングしていきましょう～！




今月のヨガは“デトックス＆メンテナンス”です。

頭のてっぺんから爪先までじっくりとケアしていきましょう。
冬の緊張とこわばりを手放して・・・ストレスフリー！
  

おはようございます(^^)v大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。




今日は元気を与えてくれるとっておきの本をご紹介！




上野通子著の【元気な笑顔が一番のくすり】です。






どの言葉も“元気”を与えてくれて安心したりパワーを出すきっかけになる内容の濃い、まるでサプリメントのようなものですが私は冒頭にある「ありのままの自分」って素敵！というフレーズでたちまち通子ワールドに引き込まれてしまいました。




“まず、生きていることに感謝します。そして、「ありのままの自分」を愛している自分にも感謝します。”とありました。








うまくいかなくても、今自分が持っているもの、今自分がおかれている状態を、いかに活かしながら生きていけるかを考える。







背伸びする事なく「ありのままの自分」を信じて愛している。








私は色々な顔を持っています。




本当に気心知れた人からはオンナらしくなくて可愛くない(笑)と言われるし、仲の良い弟からは【デビルmakiko】・・・※当然その甥っ子にもそう呼ばれたり(T_T)最愛のダンナからは「顔が怖い！」などなど・・・(笑)どーゆーこっちゃ！







かと思えば数日前に生徒さんから素直で可愛い！なんて言われてみたり、ある別の生徒からは「私が面倒見ないとダメね〜〜」なんて言われたり(笑、頼りなくてスイマセン)







でも、どれも私なんです！







昔はそんな自分が、一体自分とはどういう人間なのか分からなくなり不安になる事も多々ありました・・・(〇>_<)
まあ、今でもありますが(笑)









でも最近、思うんですよ。強気でイケイケの私も、素直な私も可愛い私も泣き虫な私も優しい私も怖い私も弱い私も怖い私も（おっ！と！読み返したら怖いが二回も！あえて訂正しません。イヒッ）・・・どんな私であっても私は私。






私からは別の人間になれないってこと。








いろんな顔を持っている私って素敵じゃないか！と。







この本でもどんな自分であっても「ありのままの自分」を愛している人は幸せ゜+。(*′∇｀)。+゜とありました。









枠に納まらないから、いろんな顔を持っているから生きているんじゃないかな〜。







そして、そのどの顔の自分とも向き合って一言でなんかじゃ言い表わせない複雑さがあるから素敵なんだって思うの。






私はブレてなんかいない！
いろんな顔があるってのが私で、それが個性で私なんだ！







そう思ったら“楽”でしょ！






そんな感じかな〜。







一言で自分を言い表わせるくらい揺るがない自分があるのもまた個性だし。






人それぞれ








でもきっと【笑顔が一番のくすり】ってのは世界共通のWord






今日も笑顔がいっぱいの１日となりますように！
ナマステ☆
  

大空のようにのびのびヨガ教室Ｓｋｙ　ｙｏｇａ　Ｓｈｕｈａｒｉ主宰のmakikoです！



ご縁あってフリーペーパーにアロマセラピストとして
掲載して頂くことになりました！



多くの方がアロマに効果効能を期待し興味を持って買ってみたものの
、使い方が分からず持て余してしまっているとよく耳にします。



毎日の生活を頑張っている方にアロマでココロとカラダにゆとりを
持っていただけるように、簡単なアロマのクラフトレシピをご紹介いたします！
私も毎日、バスタイムに行っているリラックスアロマケアです。
掲載後に詳細をアップするので、どうぞお楽しみに！









  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。







毎日ナチュラルにお過ごしですかp(^^)q







今月のテーマの脇伸ばしも後半に差し掛かり、新たにゆったり流れるようにSlowFlowバージョンに変わりました。






まるで呼吸のようなヨガ






固めず、繋いでポーズからポーズへの変化を楽しむ。







ヨガ！って事にあまり捉われず、カラダと会話する感じで肩の力を抜いてみましょう〜。







自分に制限をつけない！
頭もカラダも自由に！






本来の自分はどうしたら一番気持ちイイのかを追求すればおのずと自分の道が見えてくるように思います。






ヨガは生きている事を物凄く実感させてくれるもの。






この春、新たに自分の核を発見してみませんか？

今日も一日スマイルスマイル＼(^O^)／
ナマステ☆
  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。




今朝もガツンとした寒さでしたね！




こんな日はヨガレッスンのお供に生姜紅茶を飲んでポカポカ温めてから〜！と水筒を用意してスタジオに着いてから『ゴクッ』と一気に口に含んだら・・・







『おえぇ〜〜〜〜っ"！』





生姜紅茶のティーバッグと出汁のティーバッグ間違えた(笑)〜〜(´Д｀)






ドジな私です・・・





気を取り直して、今日も一日頑張って行きましょ！
ナマステ☆
  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。




今日はチラチラ雪が降りましたね。



窓から雪を見ながらヨガレッスンでした。

【雪見ヨガ】おつです(笑)





寒いときの私は買い溜めていた本を読むのが大好き。

これは、昨日買ったものですが世界一へこたれない女辛淑玉さんの【大人の女の流儀】






サブタイトルは迷ったら“大事なものを手放せ”






即買いです(笑)






後悔しない40のヒントが何とも身に染みてありがたい！


さすが世界一へこたれない女です！







言いたい事は言う！
世界中のみんなが自分を嫌いでもいつも今の自分が一番好き！とか名言です。





そうありたい。





自分に正直に生きるのは風当たりが強いけど、いつも自然体でいられたほうがいい。







今の自分を真剣に生きてみよっ！
  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。




寒くて肩が上がり、縮こまってパンパンになっていませんか〜？





『マッサージに行ってもその日は良くても、また凝っちゃう・・・』


とか

『冬はなんか物悲しい気分になりやすいの・・・』





という方にオススメのアロマは【マージョラム】




炎症や痛みを押さえて、筋肉のコリを穏やかに鎮めてくれます。


・肩凝り
・腰痛
・神経痛
・心の不安や不眠
・血液循環、冷え性
に効果的です！



水を張った洗面器に５滴(※訂正1～2滴で！)ほど垂らしよく混ぜて、タオルを浸し固く絞ったらレンジで１分加熱し蒸しタオルを作り肩や首筋に暖かさが無くなるまで巻きます。

この手順を２〜３回繰り返すと温熱効果とマージョラムの効能で血行が良くなり不思議なくらい肩が楽になります(^^)v


痛み物質を取り除くジンジャーやローズマリー、代謝を上げるブラックペッパー等とブレンドして使用するとさらに効果的！





要らない不快物質は早めにデトックスしちゃいましょ！





カラダの断捨離してみよう！
ナマステ☆
※滴数に変更がありますので取扱いにご注意ください。申し訳ありません。  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。






今朝も寒かったですね〜(_´Д｀)ノ~~






最近、購入したバイボーのアクセサリー









NYの繊細なデザインがお気に入り








気が乗らない時も好きなものを身に付けると元気が出ます(*^_^*)









今日も１週間スタート！
皆様にとってHappyな一日となりますように(^^)v
ナマステ☆.・。゜
  

田舎のヨガ教室Sky yoga shuhari主宰のmakikoです。



もう昨日になっちゃいましたが、

夜レッスン中、生徒さんの視線は窓の外・・・

水曜の満月の名残で

まんまるに近い月を見ながら

気持ち良さそうにポーズをとっていらっしゃいました







そーゆーのって

なんかすご～くいいなぁ～って

ココロが温かぁ～くなったわ・・・







月夜の優しい光を浴びて


流れるようにしなやかにゆったりと

ただただ

ヨガをする

ただただ

呼吸する







芯からゆるみます・・・

月を教えてくれたKさん

いつもありがとね





OさんMさんもありがと・・・
ナマステ  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





今日は三男が出場する日曜の駅伝のリハーサルに近所の川辺とグラウンドを走ってきました〜ε=┏( ・_・)┛








寒くて風もあって『練習だぁ〜！走ろ〜ぜぃ！』なんて誘ったことをちと後悔・・・(笑)









でもでも！です！









いざ走りだしたら、めっちゃ気持ちイイ〜じゃないの〜〜〜＼(^O^)／








元陸上部の血が騒ぎました(笑)






『脇締めて！腕振って！腿上げて！爪先で地面蹴る！呼吸して！ヒッヒッフ〜・・・？あっ！違う。これはラマーズ方か(笑)』なんて(≧▼≦)！








走って、クールダウンして寝転がって空見たら・・・キレイ。







あれっ？





なんか身体のあちこちが軽いんじゃない〜？


数日前に寝違えて痛めた左首も・・・『痛くなぁ〜い』






思わぬ効果にニンマリ(^^)v







こりゃ、いいじゃないの！




ヨガしてマラソンしてケアにクールダウンヨガのフルコースの一日となりました。







夜レッスンも終わり、ホッと一息ついたところで電話のベルが・・・息子の陸上クラブの先生『日曜の駅伝ですが、インフルエンザで学級閉鎖になっているところは参加中止になりました・・・！』











『・・・』








『えぇっ！！！』










今日の息子の頑張りは、明日への一歩！代表に選ばれていただけに泣きそうな目をして私の話を聞いてくれました。







負けるな息子よ！





おまえさんのお陰でおかぁちゃんは首が楽になった！
感謝してるから(笑)！
人生いろいろ〜
ナマステ☆
  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





ヨガでは私たちの身体にはオーラの核となるエネルギーセンターが七つ存在すると言われています。





それぞれに意味があり、色がある。
七つで七色、まるで虹のようですね(*^_^*)





求めている色や好きな色によって現在の自分を知ることが出来るのです！



これが結構的を得ているのてビックリ〜w(°O°)w






この七つの色の周波数が共鳴しバランスを取りエネルギーが活性化すると言うわけなのです。




色の力は計り知れません。気持ちを隠したいときは黒。

純真無垢な嫁入りは純白。などなど・・・。
言われてみれば“な〜るほど！”と思い当たる事ありますよねっ！？



今日は第一のチャクラ【ムーラダーラチャクラ】

場所：生殖器、会陰部
色：【RED】


生命エネルギーの源で始まりの、いわば土台や基礎となる大切な部分です。



新しい自分になりたいときや、不安定な時に赤を身につけたりすると情熱の火が点いてパワフルに！
そう言えば地球の核もマグマで赤くふつふつと燃えたぎっていますよね(^.^)b





【今日のポイント】
ヨガ瞑想をする時に鼻から赤の色彩を背骨を通るようにしながら尾てい骨に貯めるようなイメージをします。
眠っていた休火山を復活〜！


充実感を味わい今を生きるって事＼(^O^)／





内臓や骨盤底に魂を吹き込む魔法の呼吸。





次回は【丹田】でカラーはYELLOWのお話。

どうぞお楽しみに〜☆
今日も1日Happy！
ナマステ☆
  

田舎のヨガ教室Sky yoga Shuhari主宰のmakikoです。

連日脇伸ばしのヨガレッスンについてお伝えしています。


脇を伸ばすポーズは・・・本当に“曲線美”！
しなるように柔軟に体側を開いてゆく

それはそれは美しく、芸術的なアーサナなの。



しかし、それを初めてみる人はちょっと尻込みしてしまうかもしれません
“The　YOGA”感が漂っています(笑)

見た目がアクロバティックだと、無理強いして行うor諦めると結論を出しがち・・・





では、あなたはどうしてヨガをしているのですか？





無理をするため？








・・・いいえ！







それは
向き合うためではないでしょうか？


自分と。

そして、健康なカラダとココロを得るため
美しくなるため・・・







そう、ツライとか我慢するは











それこそ形にとらわれず、
自己内観をし
じっくり向き合い
呼吸を感じ
今を生きる







美しい曲線を描く今月のヨガは
私達の真っ直ぐな心にも丸みをつけてくれることでよう～。・☆






爪先から頭のてっぺんまで
体側を伸ばして
カラダにスペース
ココロにゆとりを
作っていきましょ！




明日からは
オフィスでもキッチンでも
一日のどこかで
【一伸び＆一呼吸】
いつでもどこでも道具を使わず
ONEポーズヨガ～～～！


自分にゆとりを！
ナマステ☆








  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





今日は午後から潤いの雨





しっとりと内観するのにはぴったりではないでしょうか〜







今月のOPEN脇レッスン、本日もホットヨガCLASSでスタートです。







スタジオのいい所は少人数制。



お一人お一人のカラダをみてアジャストしていきます。




脇の硬さだけではなく、繋がりのある筋肉を見たりあちこちチェックするのよ〜(笑)






お客様それぞれの大切なカラダに合わせることが何よりも大切(*^_^*)





ただ気持ちがいいんじゃなくあなたが感じてあなたが手をかけ作り上げていく・・・、サポート出来る喜びを形にしていこうと思います。







今日も1日Happyに！
ナマステ☆
  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。




大好きな佐原の香取神宮に古札を納めに行ってきました。





一年間家や家族を守ってくれてありがとうと感謝して(*^_^*)

おみくじ引いて【末吉】
コワイくらいにあたっていました(笑)





大木にtouchしてエネルギーをチャージ！
清々しい気分で佐原をあとに・・・。




今年用のお札を今度は家族とゆっくり参りつつ購入したいと思います。
ナマステ☆
  

田舎のヨガスタジオSky yoga Shuhari主宰のmakikoです！



今日は生徒さんからの2月のプログラムの感想をたくさんいただいたのでご紹介です～☆

今月は『脇』にあらゆる方向からアプローチをかけて普段動かさない部分を
刺激していくといったプログラム！


かなりゆったりと動くのですが効いているようです(笑)
※最近のレッスンはゆったり系ですが深層筋に効果的に効くように
いつも以上に呼吸に意識を向けたり、やアーサナのキープ時間が長いです。
だからキツイって感じるんですね(＾＾)b




☆スタジオがオープンした時からお越しいただいているSさん
『軽い気持ちで来たけど、効いた～～～～！(笑)』
↑
そうでしょ！そうでしょ！！


☆始めた頃は腰が曲がっていたOさん。今は随分姿勢に変化が見られました。
『出来ないな～！』・・・と言いつつ自分の出来る範囲でポーズをとっていらっしゃいました。
↑
それでいいんですよ！無理せずです。できないポーズの時はイージーポーズがありますから
個々に合わせてお伝えします！


☆『使っていないところに響く感じですね～！』
↑
脇ってあえて動かさないけど、伸びてスペースが増えると呼吸も深くなるんですよ！





皆様が感じてくださった事を聞くと私も参考になります。

レッスンの際は分からない事や疑問に思った事、感じた事をお気軽にお話し下さい。
今後の参考にもなりますし、あやふやにしない事こそが上達にもつながっていくと思います。



今月の脇伸ばして、カラダをリフレッシュ！
ココロを思いっきり開放してください。




レッスン希望の方は
090-7427-6988
sky-yoga-shuhari☆docomo.ne.jp
☆を＠に変換して送信してください。


それではHappyな週末を～！
ナマステ☆

  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。



早いものですね、年が明けてからあっという間に二月です(*^_^*)




一月は下半身を中心にしたプログラムで足の疲れを取っていきましたが、今月はズバリ『体側』！サイドのプログラムです。





脇って普段あまり使わない部分なので、開いたり〜！伸ばしたり！ねじったり〜！たっさん行いますp(^^)q





カラダが閉じると気持ちも閉じたり、また攻撃的になったりしがちです。



脇を開いてオープンになっていくと閉じていた場所にスペースが出来て、それがココロのゆとりにも繋がっていきます(^.^)b




動き的には緩やかなのですが、実はパワフルなポーズばかりで無理もしがちです！


そんな時こそ呼吸に目を向け胸、背中、腰、肋骨、首、指先にまで酸素を送り届けるようにして解放されたスペースを満たしていきましょう〜☆.・。゜





寒さに負けない心身を！
ナマステ☆
  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。







乾燥も激しく寒さで気持ちもダウンしがちな季節。





春のカラーのフラワーアレンジをスタジオの玄関に飾ってみました。






お客様にも好評です(*^_^*)

ゆとりって必要〜。
ココロも花が咲いたみたい。
  

オフは楽しもう～～～って事で！
つくばのBlomster Anna～アンナの花屋～さんにお友達とフラワーアレンジレッスンに参加してきました(＾＾)ｖ





北欧雑貨と花のある暮らしがテーマのとっても素敵でキュートなお花屋さんです。
もちろんつくちゃんでご存知の方も多いと思いますが！



私の花屋時代の先輩が先生で、店長さんも花屋時代の先輩という
濃い繋がりのあるお店で、つくばでお花を買うなら“ココ！”






久しぶりのアレンジメントにちょっと緊張もしたけど
感を取り戻しながらゆったりと植物の線を生かして



『あなたの居場所はここね』
『もっと可愛く見せてあげるね』

な～んて女の子しながら生けてゆきました




今日のお教室のテーマは・・・
色シリーズ☆イエロー＆オレンジ







GOOD!私の今年のテーマカラーはオレンジ！
なんていう巡り合わせ～






花に囲まれてすごくすご～く楽しかったし
会話も弾んで幸せ度100％の午後






『マキちゃんはヨガの先生なんだよ』なんて先輩先生がさらっと紹介もしてくれて
ヨガの宣伝までしてきてしまいました(笑)・・・



なんて実りの多い一日





その実をもぎとって収穫したいわ(＾＾)vなんちって！







ヨガヨガヨガ三昧のワタシだったけど
今年は新しい風が吹いています




もっといろいろな事に挑戦したいな、
意欲も湧いてくる









人はいつからでも
新しい事を始めることができるのよ



それは好奇心や興味やワクワクが
多ければ多いほど確率は高くなるって思います









私は自由にオフを楽しむために









そしてヨガがいつまでもできるように
キラキラしたり成長したりするために




イキテイタイワ





明日もきっと素敵な空が見える
ナマステ☆