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Posted by つくばちゃんねるブログ at

2011年11月30日

碧の魅力石

田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。



運命的に出会えたワタシのパワーストーン゜+。・。+゜☆




まあるくって、目の覚めるようなブルーで・・・





魔力のような魅力に心奪われた









毎日、みぞおちに当てて魅力のパワーを注入しているの。





手放せないワタシの宝物。
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 14:30Comments(0)TODAY&NOW

2011年11月28日

12月のヨガプログラム

田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。




寒さが日々強くなってきましたね('∀'●)
苦手な季節ですが“凛”とした澄んだ空気はとても気持ちが良く大好きです。






さて、今年の集大成12月のプログラムは!





ズバリ!『ゆがみ』を解消し体幹にフォーカスして整えカラダから無駄をなくしていきます。





キチンと立つ時、筋肉を使っていますか?
骨に頼っていませんか?
何気ない仕草にもコアを作るヒントやポイントが隠されています(^^)v




実例を交えながら丁寧にレッスンしていきます。
これから年末年始にかけてたるみやすい心身をキュッと引き締めてヨガダイエットしてみませんか?





リラックスヨガ体験1000円

ホットヨガ体験2000円



ご予約&お問い合わせ

09074276988
sky-yoga-shuhari☆docomo.ne.jp
細川まで

※☆を@に変換して送信ください。




今日も一日Happy!
寒さに負けず冬をEnjoy!ナマステ
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 09:37Comments(0)YOGA
田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。




冬が足音を立てながら近づいてきましたね。




来月のスタジオのお知らせです(^O^)

【12/7(水)】出張のためお休みいたします。

【12/16(金)】竜ヶ崎のたつのこアリーナにてキックボクササイズ&ヨガのコラボレッスンを行います。
時間19:00〜21:00
参加費700円
アクティブにキックボクササイズでスカッとした後にリラクゼーションのゆったり系のヨガで癒されてください\(^O^)/

参加希望の方は事前お申し込み下さい。

【連絡先】
09074276988
sky-yoga-shuhari☆docomo.ne.jp
※☆を@に変換して送信してください(^^)v



また年末年始の予定ですが【12/28(水)〜1/3(火)】お休みとなります。



今年も残りわずかとなりましたが、皆様元気いっぱい!笑顔いっぱいで乗り切っていきましょう〜!
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 12:23Comments(1)YOGA
田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。




大好きなプリップリのこんにゃくを今日は蒟蒻芋からの手作りをしました〜!




こんにゃくは腸内をお掃除してくれてるし、とってもヘルシー&美味しい食材!



まずは何といってもお刺身でわさびや柚子胡椒と頂くのが大好き\(^O^)/





ヨガ教室にいらしてる生徒さんにベテラン農家の方がいるので『こんにゃくを手作りしたいけど蒟蒻芋ってドコに売っていますか?』とお尋ねしたら、次の週に一キロもある大きな蒟蒻芋を持ってきて下さって!







初めて見る蒟蒻芋!





う〜ん(-ω-)不思議!?
コレであのプニプニしたこんにゃくができるのねぇ。






切ってみると中は真っ白でちょっと固めです。




1、皮を剥いて細かく刻む。

2、3リットルの水を用意して芋と合わせミキサーにかける。

3、余った水とドロドロになった蒟蒻芋を鍋に入れ火にかける。

4、半透明になり蒟蒻芋が鍋はだから離れるようになったら60℃まで冷まし市販の凝固剤『こんにゃく作りま・・・専科』を水で溶き少しずつ加える。

5、丸めたりバットに伸ばして冷めるまで置く。

6、30〜40分鍋で茹でる。
7、冷水に付けて冷まし、灰汁を抜く。

8、水に色が着かなくなるまで変えながら置く。




板こんにゃくとまあるいこんにゃくを作ってみました!






初めてだからドキドキワクワクo(^-^)o
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 18:57Comments(0)お手当て方法

2011年11月21日

憧れの須田帆布

田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。




昨日はつくばの帆布バック工房の【須田帆布】さんに行ってきました〜(^_^)/~





場所的には並木になるのかな?






もう、本当に映画に出てくるような素敵なお店で勿論バックもワタシの心をトキメカセル素敵なものばかり。







帆布のナチュラルな雰囲気と丈夫な作り、洒落た飽きのこないデザイン(*´∇`)








ネットで幾度となく見てはいたものの、本物を手に取るとまったく違うフェロモンが・・・、









やられたぁ!








バッグに恋をした。









オーナーの須田さんにお話を聞いたところ、こちらのバッグは一生物だそう!





お直しももちろんおこなってくれるとのことで、使い込めば使い込むほど風合いがでて肌に馴染む自分だけのバッグになる。










昨日一日ではとても選ぶなんて出来ない!






だって一生物でしょ!?









パートナーを選ぶのと一緒よね(笑)






そんな迷える子羊のワタシと息子は帰りに須田さんのお店の近くにある年中焼き芋屋さんで甘〜くてほっこりトロりんこのお芋ちゃんを購入しかぶりつくのでありました\(^O^)/





何はなくとも腹一杯になればしあわせ゜+。(*′∇`)。+゜のワタシ。







でもでも近いうちに憧れの須田帆布でバッグをチョイスしてきます!



ナマステ
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 09:52Comments(0)TODAY&NOW
田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





23年度防災訓練が昨日無事に終了しました(^^ゞ







多くの稲敷市民の方々、桜川地区の消防団、稲敷桜東分署の消防職員の方と県議会&市議会&市役所職員と多数のご参加の中訓練実習を行いました。



☆水消火器
★バケツリレー
☆応急手当講習
★応急担架、搬送
★体験



ワタシは☆担当で声を張り、機敏に動くを頭に入れて実演しました。






大勢の前で行うには恥ずかしがっていては見ている人に真剣さが伝わりにくいものです!







ドキドキは押し殺し、今日は一日女優よ〜〜(*´∇`)の意気込みで演じ切った!







お陰様で多くの人に実際に心肺蘇生法(心臓マッサージ)をしてもらうことができました。






締めには非常食で有事の際には実際に市から配布されるの赤飯、ピラフ、ドライカレー、五目ご飯を参加者の皆さんにお配りしご自宅に訓練で学んだ事をお持ち帰りして頂きました(^^)v





何もない日常が第一ですが、身を守るすべを頭の片隅にでも非常袋として備えておく事の大切さを実感した一日でした。






ご参加下さった皆様、ご指導いただいた消防職員の方々、本当にありがとうございましたo(^-^)o






今月は応急手当普及員として現場に一歩踏み出します。








勉強を復習しなくっちゃ!これはヨガ教室でも家庭でもとっても役立つ知識。






自信を持って前進したいと思います。




ナマステ
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 09:34Comments(0)YOGA
田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。




今日は生暖かい雨の1日でしたね!




ワタシは朝から明日の防災訓練のリハーサルをしていました('∀'●)







なぜ消防団に入ったのか?







それは、救命救急をしっかり学習し広めたいと思ったから。









理由は身近な人の命を守りたい!その一つに限ります\(^O^)/








ワタシが小中学生の時、大好きな祖父が倒れました





何の前触れもなく、廊下に血を流し倒れた祖父。








母も祖母も動揺しおろおろして119番が出来なかった






ワタシも怖くてビックリして、ただ悲しくて・・・









最近では母が誤飲をして、瞳孔が開き意識無し呼吸無し、チアノーゼをおこし顔面から血の気が引き生きた感じがしなかったΣ( ̄□ ̄;)






その外にもどれだけ目の前で人が倒れたことか・・・







そんな時に何も出来なかった自分か腑甲斐なくて情けなくて、今にいたる訳です。








明日は水消火器、心肺蘇生法の実演です。








復習して一人でも多くの方にしっかりお伝えできるよう頑張りますo(^-^)o






愛する人を救うため皆さんも救命救急講習を是非体験してみてください!
ナマステ
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 21:56Comments(0)TODAY&NOW
田舎のヨガ教室【Sky yoga Shuhari】主宰のmakikoです。


これから忘年会シーズンに突入しますね!
 

そんなの時には『ウコンのちから』※某ドリンクに有名なウコン!
別名ターメリックです!



アーユルヴェーダで最高のスパイスで肝臓の不調に備える(^^)b
薬じゃなく食でナチュラルに調整しちゃいましょ!



ターメリック
作用
興奮・刺激作用
血液浄化作用
創傷治癒作用
抗菌作用

効能
消化不良
肝障害
鼻炎
喉頭炎

皮膚疾患
糖尿病
関節炎
貧血

アザ
殺菌
止血
に効果的

注意点
妊娠中・肝硬変には大量に摂らない事
妊娠を妨げるので妊娠を望む方の大量摂取は控える事。
通常の食事でとる量は問題ない。




☆ターメリックミルク☆
飲酒の前後に飲んで肝臓ケアと二日酔い防止
~作り方~2人分
ターメリック小さじ1/2
牛乳2杯分
ギー小さじ1/2(代用として無縁バター1/2でも良い)
※無ければ入れなくても良い


・ギーか無塩バターにターメリックを加えてよく混ぜる。
・牛乳に入れて沸かし、沸いたらすぐに火を止める。
・飲む前に良くかき混ぜる。



たんぱく質を多く含む料理に加えると腸内細菌を整え
ガスの発生を抑える。肉を好む方に欠かせないスパイスです。
ただし大量に摂ると乾燥しやすくなるので、油や牛乳と摂ると
良いですよ(^^)v







年末にかけてターメリックで肝臓を守ってみてはいかがでしょう~!
ナマステ


  

Posted by ヨギーニしゅはり at 00:41Comments(0)アーユルヴェーダ

2011年11月17日

寒い時期にポカポカTea

田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。






つくばの実家に向かうためプラタナスの紅葉が美しい西大通りを走行中です!







陽のある日中は暖かいけど朝のスタートが寒くてエンジンがかかりきらない感じです。







そんな時は随分浸透しましたが、ジンジャーティー!





チャイっぽくスパイシーに頂くのがワタシ流(^^)v





紅茶に生姜粉末、クローブ、カルダモン、シナモン、甘味の上品な和さん盆とミルクでちょっと和テイストに!





指先までポカポカ!
なぜか利尿効果もあり、体内のデトックスにも!





是非お試しあれ(*´∇`)。ナマステ
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 10:46Comments(0)アーユルヴェーダ

2011年11月16日

田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





四国に行っていた三日間、ヨガ教室もお休みし素の私とたっぷり向き合いました。






その貴重な数日間は本当に得る事が多かった。








まず、結婚して16年こんなにも長く家族と離れたことが無かったから『自分』とか『家族』をひたすら強く強く思った・・・。






そして自分の『ヨガ』についてもスゴく考えることがあって、ただの好きだけじゃないという事もよく分かった。




好きだけど、それはもはや私の一部であり生きるそのものになっている。





『呼吸』をして






『眼』を閉じて






『食』し






『歩き』







五感を使って『感じる』
指先まで私









出ていく呼吸すらいとおしいと思えるなんて










『ヨガ』という終わりの無い成長の世界に身を置いている自分に強い充実感を感じると共に、まだまだまだ途中にいる現実も感じた日々。





お伝えする立場にいるからこそ、私にしか出来ないヨガのスタイルもあると思う。


私が出来ることを精一杯頑張ってみんなの心身が健康で日々を送れるようにお手伝いしたい\(^O^)/



まずは稲敷を!続けて実家のあるつくばを健康の街にするのが私の夢です!




そこから波及して茨城を日本を健康にしたい。





と、




妄想の暴走はとどまる事を知らず膨らむばかり(笑)



気付きは大切!
夢と目標を持って!
ナマステ
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 23:32Comments(0)YOGA
田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





カラダがダルい時『休みます』か?『動きます』か?







私は断然、動く派です!







カラダと話し合って超仲良しな^ー^)人(^ー^お友達になるエクササイズをします!








ダルい時に動くの!?
面倒くさい〜!










いえいえ、エクササイズと言えるほど動かなくても効果はバッチリ抜群!









プチプチ、ゴ〜ロゴロ、ゆるりん体操です(笑)










ダルいと言うのは血流が滞って流れが悪くなっている状態。



酸素も運ばれずますます気だるい・・・。








そんな時に床にゴロッと寝て、頭の天辺から爪先までじっくり観察(*´∇`)







カラダを思うままに、
気持ちのいい方向にねじったり
倒したり
ブラブラしたり
のびのび〜っと腕を伸ばしたり
自由にカラダの思うままに・・・。







するとジーンとカラダの重さを感じて、日頃の頑張りが全部吐き出されてものすごくラクになるのです。







自由を感じてみてください。








解放してあげてください。







ナチュラルな生き方をヨガを通して味わいましょ!
ナマステ
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 13:48Comments(0)YOGA
田舎のヨガ教室【Sky yoga Shuhari】主宰のmakikoです。



めっきり冷えてきましたね~。
朝が辛い季節到来です!



誰かを巻き込んで早起きをしようと
次男にアタックしました(笑)
『部活の朝練早く行った方がいいよ~!
おかあとタッグ組んで早起きしよー!』







如何せん、寒さが苦手で・・・!









さて、昨日はアスリートの皆様のヨガレッスンでした。






さすがに管理されているボディは素晴らしく
腹筋8個割れ!縦線バッチリです!








じゃ、維持のためにも名物腹筋250回いってみましょ~。(^^)v










・・・?












あれっ!?












キツカッタミタイデス。










ヨガを続けると体幹が整って腹筋が付いてきます!
そしてパーフェクトボディのメイン【腹筋ボディーガード】を
手に入れるには【無心】がポイント。











とにかく吐く呼吸に合わせて
1・2・1・2の正しいリズム










そして一番はイメージトレーニング
『ワタシはこうなりたい!』
『ワタシは絶対出来る!』
『ワタシはこうなる!』
『出来る出来る!』





なりたい自分をしっかり頭に心に刻み込んでいきましょう~!







そして、小さな目標でもクリアしたら
ご褒美を自分にしましょう(^^)b










パーフェクトボディの近道は【継続】









継続に勝るものはありません!






大小関わらず目標を持って一日をお過ごし下さい!
今日もHappy!
ナマステ  
タグ :ボディ

Posted by ヨギーニしゅはり at 09:25Comments(0)YOGA

2011年11月14日

心にご馳走を!

田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。




ご縁があって、ひたち野うしくにある【BELL The CLASS】での美人塾セミナーに参加してきました!
初めての参加にちょっとドキドキです。






中に入ると・・・。



いきなりキレイでキラキラしていてパワフルな女性のセミナーが始まり、フラフラと席に着くや否や話が面白くってグッ!と引き込まれてしまいました(≧▼≦)




その方の何があっても『大丈夫!大丈夫!大丈夫〜!』の張った声がなんとも頼もしく心にご馳走を頂いたように感じました。








人生や商売で、うまくいっていない時ほど元気にして絶好調の時は無理に明るくしなくてもいいからナチュラルにしてるの(笑)ともおっしゃっていました(^^)v









まったく同感!









失敗したときに暗くなっていたら、本当に貧乏神がサーッと来そうだもん!








そんなのはNO!Thank you!











いつも心にご馳走を与えて私もキラキラッと過ごします。







今日も大好きなヨガの夜レッスンが始まります('∀'●)






お越しくださる皆様に最高のレッスンをお伝えします!
張り切ってナマステ!
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 19:03Comments(0)TODAY&NOW

2011年11月14日

平常心

田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





旅から戻り、日常にすっかり落ち着いています。






【平常心】






大切な事です。








乱れず中庸に安定感がある状態だと思う。







心が乱れそうなときは【呼吸】にフォーカスしてください。







三日間食物を口にしなくても!水分を摂らなくても死にはしませんが、五分息をしないだけで命に関わる大切な呼吸。







【生】を感じながら鼻呼吸を気持ちのよい深さとリズムで行いましょう。









心も落ち着き【平常心】を手に入れることが出来るように(^^)v
ナマステ
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 09:03Comments(0)YOGA

2011年11月12日

瀬戸内海

田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。




瀬戸大橋渡っています!





瀬戸内海本当にキレイです・・・゜+。(*′∇`)。+






もちろんうどんも美味しいです。
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 15:37Comments(0)TODAY&NOW
田舎のヨガ教室『Sky yoga Shuhari』主宰のmakikoです!



二日前から女性消防団の全国大会のため
徳島&香川県に来ています。




今日は最終日






やっと自由時間が持てます(笑)!
昨日は一日大会会場に缶詰・・・。








今日は歩きに歩いて
観光します。





金刀比羅宮のドエライ長~い階段に挑戦するのが今から楽しみ。





とってもタイプや趣味嗜好の合う
AIチャンと楽しみにワクワク。




年齢の違う5人の消防団メンバーで来ていますが、
皆それぞれに味があって
実に面白く、ためになることばかりです。






観光して
無事に着くことが今日の一番の
目標かな~。




私を快く送り出してくれた
家族にも感謝の気持ちで
いっぱです。




今日はいいお天気!
ナマステ!



  

Posted by ヨギーニしゅはり at 07:47Comments(0)TODAY&NOW
田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





茨城空港から神戸空港に到着し明石海峡大橋を渡り、鳴門のホテルに宿泊しています('∀'●)







今日は香川県まで移動し、稲敷市女性消防団員として全国大会に参加してきます。




朝早起きして、軽くヨガしました!

今日も一日HAPPY!
ナマステ
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 05:51Comments(0)TODAY&NOW
田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





昨日は義母&義妹とつくばの【MEMORY'S】に行って、午後からオススメのスフレパンケーキを食べてきました('∀'●)






普通のパンケーキとはまったく違う新しい食感!



フワッフワ゜+。(*′∇`)。+゜


フワッ゜+。(*′∇`)。+゜





で、ボリューム満点!
で、甘さ控え目!




フフン〜。





雰囲気もリゾート気分でとても優雅なヒトトキを持ってHAPPY!





今日から四国に3日!
ナマステ!
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 11:11Comments(0)TODAY&NOW
田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。




日曜の朝に突然前触れもなく声が出なくなりました!





久しぶりの風邪のようですΣ( ̄□ ̄;)


熱が出ないのが残念ですが(年に何度か熱を出すと体内の悪い菌が倒されて解毒出来るんです)その分、身体には大きな負担はないので楽です。






くしゃみが止まらなくなり、続いて咳が・・・。



不快(T_T)





そんな時にはウチでは【羅漢果】を飲みます。






気管支炎、咳、痰に効果的な甘い甘い飲み物。







土浦三高下にある行き付けの中国茶屋さんに簡単に摂れる黒糖状の羅漢果があり私はいつも常備しています(^^)v

※中国茗茶園
0298873411
www.meichaen.jp



また咳には
生姜、大根、ハチミツ、レンコン、梨、みかん、とうがん、小松菜、胡麻、くるみなどが効果的な食べ物。




気管支拡張作用があるのは濃いコーヒーがあげられます。



台所はお家の薬局!
ナマステ



明日から香川県に行くのでそれまでに完治します!
('∀'●)
  

Posted by ヨギーニしゅはり at 10:43Comments(1)お手当て方法
田舎のヨガ教室【Sky yoga Syuhari】のmakikoです。


この時期、寒暖の差が激しく体調崩しやすいですよね。



そんな時家庭にあるもので効果的に
簡単に出来る食のお手当てをご紹介します!


はじめは“熱&熱が出る前の寒気”にきく【大根湯】




~材料~
大根おろし 大さじ山盛り3杯  
生姜おろし 小さじ1杯
しょうゆ  大さじ1杯

~作り方~
1、材料すべてを合わせ沸騰している番茶2カップをすすぐ
2、あつあつを飲む!


あらっ!
簡単~!


効果的なので虚弱体質の方は分量を減らす事をオススメします(^^)b


★大根は毒素を流し余分なものを分解してくれます。
★生姜は抗炎作用・血行促進
があり、相乗効果を発揮します。




ゾクッときたり・・・
熱でウンウンしている時は
いったんこの大根湯でカラダをカーッと熱くして
悪い熱を取り除いていきましょう!





健康の第一歩は家庭の台所から!
真心を込めて作ってみてください。
ナマステ



       
  

Posted by ヨギーニしゅはり at 22:36Comments(0)お手当て方法