田舎のヨガ暮らし

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大空のようにのびのびとSky YOGA Shuhari主宰のヨギーニmakikoです。




昨日は竜ヶ崎のたつのこアリーナで、キックボクササイズ＆ヨガのコラボレッスンでした！




アクティブに動いた後に、ゆったりとしたヨガでクールダウンとケアをしていきました。
全く違うアプローチをかけて、アウター＆インナーの筋肉を使いこなす。


普段はゆっくりの動きを主とする私にとって、またキックの生徒さんにとって
お互いに新しい一歩を踏み出した夜となりました。

ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした！
そして、このような素晴らしい機会を与えてくださった
ベーレさん、タイガー先生、本当にありがとうございました（＾＾）


ナマステ☆


  

大空のようにのびのびとSky YOGA Shuhari主宰のヨギーニmakikoです。






今日は風も強く、日々変わるお天気にこれまた春を感じます。
春の嵐といったところでしょうか？





しかし、心は春のようにポカポカしています。
教室にいらしてくださっている、ステンドグラスアーティストのkusuyae様の
ご自宅兼工房にお邪魔してきました。





稲敷市にこんな素敵なアーティスティックな場所があったなんて、
凄い驚き！







アート感全開の空間に私はもう、うっとり・・・・です。






ステンドグラスの青

小さな小箱に規則正しく整頓されたビス

炎で赤くなった鉄を打つ、カン！シャン！の音と炎

すべてが、私の心を捉えて離さない・・・




お互いに何か通ずるところがあって、意気投合し
押しかけるようにお宅訪問となりましたが（笑）、
なんか昔から知った場所のような感覚でとても落ち着いて
お互いの仕事のことや価値観を美味しいお茶と
彼女が摘んできた菜の花の和え物を頂きながら素敵な午後を過ごしてきました♪

広いスペースではヨガもできそうだし♪




大人になって、こんなに素晴らしい出会いがある
今の環境を本当に“幸せだな～”とつくづく実感するばかり


心をオープンに開く事で、引き寄せた出会いなのだと
これまたヨガに感謝・・・








ボディ＆マインド＆自然との調和を整えると
物事は自然とうまく回りだすのかもしれません。





不器用な私が遠回りしながらも、今を充実して生きている







運命の出会いはいつ?どこで？あるか分かりません

だからこそ、今を大切にしたいものです。
ナマステ☆
  

大空のようにのびのびとSky YOGA Shuhari主宰のヨギーニmakikoです。








ヨガを始めて7年になりますが、最近ヨガの本当の意味が分かってきた気がします。





人から良く思われたいとか、
キレイに見せたいとか、
・・・人は外にかなりの意識を向けています。



【内観】これはヨガを学び始めたばかりの頃から
よく耳にしていた言葉ですが、
その意味が深く自分に衝撃を与えたのです。



それは何の前触れもなく、突然に・・・
フッと降りてきたような感覚。





“”あぁ～自分自身が色々な鎧をつけて生きにくくしていたんだな～って、
曇りガラスの目の前がサ～ッとクリアに視界が広がった感覚とでも申しましょうか・・・





幾重にも幾重にもガードを張って
本当の自分は小さく無力で裸の状態で奥の方に丸まっていたような・・・




ざわついた心がシーンと穏やかな気持ちになって、
どんな事にも恐怖を感じなくなったみたいに・・・。







ヨガを通じて得た、この貴重な感覚。





きっとこんな日を求めて私はヨガをしていたんだろうな～と
心底思った。








ヨガ的シンプルライフはこれからどんな生き方を
私に教えてくれるのだろうか・・・？








そんなワクワクをかみ締めながら今週のレッスンも
全力で私らしくお伝えしていこう。






皆さんにもヨガからこんな素敵なギフトが
届きますように・・・♪
ナマステ☆





  

大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。



今日はオススメBOOKをご紹介します(^.^)b




日本のヨガの第一人者、IYCのケン・ハラクマ氏著書の、その名もズバリ“YOGA”副題ヨガから始まる心と体をひとつにるす方法です。





ケンのヨガに出会うまでの経緯やヨガのテクニカル、メンタル的な考え方がすべて赤裸々に語られている内容で、インストラクターはもちろんこれからヨガをする人にも心に響くはず！





興味深い内容でしかも分かりやすいです。



実際私も、頭で分かっていたことを改めて目から鱗・・・と言う体験を何度もしました♪




さらに深く学びたいあなた、ヨガとは何ぞやが視界をパッと開かれたようにクリアになるはず。


興味のある方は一度ゆっくりこの本を手に取り、本来の自分と向き合ってみてはいかがでしょうか〜♪


今日も一日HAPPYに！
ナマステ☆
  

大空のようにのびのびとＳｋｙ　ＹＯＧＡ　Ｓｈｕｈａｒｉ主宰のヨギーニmakikoです。






春は“芽生え”や“息吹き”の季節。



大地から草花たちが芽を出し樹木も新芽つけて、
太陽に浴びすくすくと上に伸びていく時期。



これから始まる新生活に胸を躍らせるスターの時期。




すべてのものが上に上に上がりやすいこの季節には、
足をしっかりと地に着けるようなポーズをとるのがおススメ♪






地に足つけて、土台作りをしながら新年度も良いスタートを切りましょう～！
ナマステ☆











  

大空のようにのびのびとＳｋｙ　ＹＯＧＡ　Ｓｈｕｈａｒｉ主宰のヨギーニmakikoです。




3月も後半になりました。

一日一日、春の訪れを感じるようになりましたね♪



さて、今週のレッスンは月初からカラダは繋がっているで足裏から調整してきた事の
集大成として、バランスポーズを多めにとっていきます（＾＾）ｖ




大地にしっかり足をつけて、
体幹を通り、頭のてっぺんはお空に伸びていく・・・
そんなイメージで自然とグラウンディングしながら
足裏から頭の先まで繊細に自分を感じていくのです♪




バランスポーズはヨガ初心者にとってはかなり力が入ってリキみがち。

でも、はじめはＯＫなんです。
そして、その力をコントロールして徐々に筋肉を解放して
軸で立つことを学んでいくのです。



しっかりとした軸が見えないままに力を抜いても
変にどこかに負担がかかってしまう。



最小限の力で、最大のパフォーマンスが出来るようになるには
やはりそれなりに練習しないといけません。




日々の小さな継続が大きな成果を生み出すのですね～。




ヨガに関わらず、それって生きていく上でもそうだと思います！


ヨガをしながら人生観や自分の気持ちも整えていく・・・。
それこそがヨガの醍醐味！





ＹＯＧＡ　is LIFE~!
Let's enjoy yoga♪
ナマステ☆
  

大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。



今朝は晴れ晴れとした雲一つない青空。
梅の花とマッチしています。

気持ちイイですね〜♪





朝に弱い私も昨日から、うまく早起き出来るようになりました(^^)v







朝の一人のゆったりとしたティータイムは、心のゆとりが持てる貴重な時間。






これもすべて息子のお蔭です。





春から高校生になる長男のお弁当作りがきっかけとなりました。






入学式はまだなのですが、部活が始まり必然的に早く起きることに(笑)




必要に迫られれば、いくら朝に弱くても頑張れますから♪






子育ては自分育てとはよく言ったものです。本当にそうだと思います。







親にもこうして親の自覚が生まれるのかも知れませんo(^-^)o

今日も顔晴っていきましょう！
ナマステ☆  

大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。





今日はピカッと晴れたお空！とっても気持ちがイイですね〜♪




今から気の合うお友達同士のグループレッスン、スタートです！





和気あいあいとした中にもピリッとした雰囲気で行います(^^)




さて、私ごとですが金曜日にキックボクササイズに通っています。

今週も張り切って行ってきましたが、キック＆パンチ＆リズム♪とキツかったけど楽しく時間を過ごし、そろそろレッスンも終盤と言うときに先生から腹筋のプレゼントを・・・(T_T)






ヘロヘロになったところで笑顔の鬼・・・いやいや〜(笑)笑顔の先生の軽快なトークとカウントにのせられて、腹筋520回やってきました！







やったる！やってやるでぇ〜〜〜(@゜▽゜@)！






そして、そこから一時間ミット打ちへと突き進んできました(笑)イヒッ！






成せば成る成さねば成らぬ何事も！です！







普段の私のヨガ的生活にはない体験をTIGER先生よ、いつもありがとうございます(^^)v



金曜夜、七時からたつのこアリーナにてキックボクササイズ同好会やってます。興味があればぜひどうぞ！

ヨガとのコラボレッスンもたまにやってますので！

今月の30日、キック＆ヨガ行います！



今日も一日HAPPY。
ナマステ☆
  

大空のようにのびのびとSky YOGA Shuhari主宰のmakikoです。





春といえば・・・




やってきました花粉症！！！！

ここ数年治ったと思っていたのに～（泣）






でも！そんな時薬で抑えるのは私らしくない（笑）
・・・というか、せっかくアロマセラピストなんで、
ここは『花粉症』におススメのアロマをご紹介します（＾＾）ｂ





・嫌～な鼻のムズムズや
・ズルズルの鼻水
・目のかゆみ
・のどのかゆみやイガイガ
こんな症状の時に効果を発揮するのが



【ユーカリ】【ティートゥリー】【ペパーミント】


私の一番のおすすめはハンカチに1滴ずつ垂らして鼻に当てて吸入です。
のどやムズムズがピタッと解消されますよ！
是非お試しください。
※ラベンダーを1滴プラスすると香りが全体的に優しくなります。
※ユーカリ、ティートゥリー、ペパーミントはどれか1滴でもＯＫです。



また、このアロマ※どれか1種類を大さじ2杯の天然塩に2滴ほど加えて、
(はじめは1～2滴から始めてください。最大でも6滴が限度。)
バスソルトにすると、お風呂のスチーム効果で花粉症ケアをすることも出来ます！




アロマは香りだけではなく、自然からの恵みがた～っぷりつまった贈り物・・・♪
是非お試しあれ！


(＾＾)私も今朝さっそくハンカチに垂らしていつでもどこでも“ス～ハ～”しています(笑)
バックに入れておけば、香りが移ってちょっと幸せな気分になりますよ！


今日も雨だけど、寒いけど、花粉症が出ているけど
よい週末を～☆
ナマステ☆




  

大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。



生活の木の商品再入荷しました〜♪




【ジンジャーパウダー】・・・冷えを取り除いて、ポカポカに！
　　　　　　　　　　　　　　　　生姜紅茶も簡単に出来る優れものです(＾＾)ｖ　



【ハーブティー】・・・ベストセレクション３種
　　　　　　　　　　　　味と色と香りで楽しめるハーブティー
☆ローズブーケ・・・たっぷりのバラで優雅なティータイム
☆ムーンガーデン・・・優しいハーブの甘い風味で安眠効果
☆シトラスサラダ・・・さっぱりとしたミント配合のハーブティー。アイスでも美味しくいただけます。



【有機ハーブティー】・・・身体に優しいオーガニックハーブのティーバッグ６種
☆Ｄ－ブレンド・・・健康維持にまずは体の中の見直しを！
☆モデルユース・・・ボディーバランス維持のために！
☆素肌茶・・・健康的なお肌を目指す方に！
☆デイリーリズム・・・ハーブでお腹を爽快に！
☆マンスリーリズム・・・女性のためのハーブティー！
☆有機マテ茶・・・コーヒー・紅茶と並ぶ世界三大ティーの一つ
肉中心の南米の人々の健康を支えています。お茶に似た風味で
飲みやすいです！



一日を豊かにするハーブティーライフを楽しんでみませんか♪
いつでも気軽においしく飲めるティーバッグのハーブティーです。
あなたのライフスタイルに合わせて、ハーブが奏でる香りを選んでください♪


生活にゆとりと香りを～☆


ヨガ教室Ｓｋｙ　ＹＯＧＡ　Ｓｈｕｈａｒｉまたはアロマに関するお問い合わせは
sky-yoga-shuhari@docomo.ne.jpまで  

大空のようにのびのびと！ヨガスタジオＳｋｙ　ＹＯＧＡ　Ｓｈｕｈａｒｉ主宰のmakikoです！



最近、春がゆっくりと近づいて来ましたね。


明日は新月



これから満月まで月のリズムはアクティブ時期に入ります。
新しく何かを始めたい時にベストなタイミング！


また何かを吸収するのにもいい時期です。




ハタヨガはハ(太陽・男性性)とタ(月・女性性)の陰陽が
バランス良く調和されたのも。



月＝女性
女性にとって月の満ち欠けは重要な自然のリズムです。




そして、

こんな時におススメなのが大地や空と繋がりグラウンディングできる
“タダサナ”・・・山のポーズです。



真っ直ぐに立って、
足裏をしっかり地に着け
頭のてっぺんを空に向かって気持ち良く伸ばす



無理はしないが、カラダの中からの伸びや気持ち良さを
味わい尽くすの～！




　明日は月のリズムにココロとカラダを乗せて新しいスタートを切ってみませんか？
今日も一日顔晴った(がんばった)自分に
オヤスミの深呼吸のご馳走を～☆
ナマステ☆

  

大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。



今月の身体は繋がっているのレッスンにご参加頂いているお客様が、昨夜のレッスン後こんな事をおっしゃいました・・・





「四日間体調が悪く、頭が痛かったりムカムカしたりしていて病院に行ったり、カイロに通ったりしましたが全然ダメで一時的に良くなることはあっても、また不調を繰り返していたんです・・・。ヨガに来る時も実は調子が良くなかったんですが、レッスンを終えたら“ピタッ！”と治っちゃったんですよ〜！！！スゴい嬉しい。」


・・・と。






今月の足の指先からケアするレッスンの効果は計り知れません＼(^O^)／





私自身も身を持って体験しましたし、お客様にも効果が出始めてきたようです。




足って本当に重要なパーツだと改めて実感しています(^^)v




地に足着けて、毎日の生活に安定感をプラスしていきましょう！
今日も一日HAPPY(*^□^*)ナマステ☆
  

大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。



今月のヨガ「身体は繋がっている」も中盤になりました。



足先から細かなパーツの繋がりを実践していたら、私の身体に大きな変化が表れましたo(^∇^o)(o^∇^)o



以前、事故をしてから左の背中に痛みがあってずっと一部の筋肉が硬く凝り固まっていたのですが、今月の足の指先からケアして腰の調整→上半身の脱力→バランスポーズをしていたら・・・「アレッ？いつもの痛みがない！」始めはいつも一緒の友が居なくなったように淋しさを感じ、可笑しな話ですが痛みを探す日が数日続きました(笑)


でもそれから、言いようのないくらいの感激が私の中に溢れて、思わず「やったぁ！痛くない！」と大きな独り言を言い嬉しさを噛み締めたのです＼(^O^)／





そして、昨日のレッスンで腰痛持ちのお客さまのからもこんな一言を頂きました。




「以前から腰痛持ちで腰痛を無くすために色々な事をしてDVDを見たり病院に行ったりしましたが、その時やったり言われたりしたことが今日すべて繋がりました！なるほどそうだったんですね。身体は一部じゃなくて全部が繋がっているから不調の場所だけケアしてもダメなんですね。」と。



実際に足のコンディションを整えていくと、足裏が地面をとらえるセンサーが敏感になりパフォーマンスもあがり、上半身を無理なく絶妙なバランスでキープしていくのです。



私たちの身体は凄い奇跡の連続の上に成り立っている精密メカのようなもの。



だからこそ、メンテナンスやケアを自主点検する事が重要です。



「身体は繋がっている」を意識しながら足先から頭のてっぺんまで深部を正してみましょう〜！



また寒さが戻ってきましたが、今日も一日HAPPYに！ナマステ☆  

大空のようにのびのびとヨガ教室【Ｓｋｙ　ｙｏｇａ　Ｓｈｕｈａｒｉ】主宰のmakikoです。


今日この日、ちょうど一年前・・・あの東日本大震災でした。
14：46から１分間、黙祷を捧げ被害にあわれた方々の冥福をお祈りしました。


この震災は私達に大きな爪痕を残すとともに、
今の生活や生き方に“考える時間”を与えたような気がします。



家族とは？
友とは？
生きるとは？
絆とは？
愛とは？
なんなのか・・・





この一年を通して私は家族についてたくさんのことを考えました。



当たり前の生活や当たり前に一緒にいる家族が
どれほど私の心の支えになっていたことか・・・




こんなことがなかったら、きっと当たり前すぎて
気づくことすらなかった




そんな時「フッ」と手にした１冊の本
究極の質問100
一番最初の質問が

『あなたは、あと２４時間の命だったとします。
それまでの間、何をしても、どこへ行ってもいいとしたら、
どのように、その２４時間を過ごしますか？

もし、その２４時間に、誰かひとりの人にだけ、
ひとつのことしか伝えられないとしたら、
誰に何を伝えますか？』




・・・

どうぞ、ゆっくり質問に向き合って、今の自分の本当の心に気づいてみてはいかがでしょうか？



いつからでも、今日は未来へのスタートの日・・・！
今を地に足つけて生きていきましょう。
ナマステ☆  

大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。




昨日は雑誌に載せるヨガポーズの撮影に息子と美浦の“光と風の丘公園”に行ってきました！





カメラマンよろしく、小３の息子が「今のイイよ〜」「こっちにベストポジションがあるから来て！」「最初よりイイ感じで撮れてるんじゃねぇ」と(笑)
オマエは篠山紀信かアラーキーかっ！



でも、そのおかげで写真嫌いの私もすっかりその気になりました！




撮影の後は、もちろん外ヨガを満喫しました〜！






芝生の上で風に吹かれながらすべてを解放して取るポーズは最高に気持ち良かったわ＼(^O^)／



仰向けに寝転んだら、どこまでも広がる空がまあるくなっていた・・・





10日には、近くの公園がリニューアルオープン！
これからはお天気に外ヨガが日課になりそう(^^)v


ナマステ☆
  

大空のようにのびのびと！【Ｓｋｙ　ｙｏｇａ　Ｓｈｕｈａｒｉ】主宰のmakikoです☆



三寒四温のこの時期。
凍えるような寒さがあったかと思えば、一転
春のポカポカ陽気になったりと季節の変わり目を痛感します。



もう春はそこまで来ている・・・

そこここにフキノトウが顔を出して
私は、毎日蕗味噌やフキノトウのたまり漬けをご飯のお供にしています(＾＾)ｂ

ほろ苦いものが出る季節は『解毒』の時期。

デトックスには最適な季節です！







春のデトックスサイクルに合わせて、
ヨガでココロとカラダを中からクリーニングしていきましょう～！




今月のヨガは“デトックス＆メンテナンス”です。

頭のてっぺんから爪先までじっくりとケアしていきましょう。
冬の緊張とこわばりを手放して・・・ストレスフリー！