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2011年12月28日
今年Last yoga
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。今年最後のレッスンはじっくりお一人様とのプライベートレッスン。
素晴らしい一年の締めくくりとなるように、ヨガを堪能して頂こうと思います。
明日からはお休みに入りますが、年末年始気が緩み過ぎないようにセルフヨガに励みます。
どうぞ皆様もお休み中、いつもと変わらぬ生活をお心掛け下さい(^O^)／
一足早いですが、良いお年をお迎えくださいm(__)m
一年間、ありがとうございました〜！
ナマステ☆
2011年12月26日
一年の締めのヨガ
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。今年も残すところ後わずか、きぜわしくなってきましたね〜。
スタジオでのレッスンも明後日まで。
一年の締めのヨガをして、スッキリ爽やかに新年をお迎えできるようカラダと心の大掃除。
昨日、我が家の水回りトイレ＆KITCHEN＆お風呂を大掃除しました。
人間のカラダの六割が水分なんだから、これも水回りとばかりに気持ちイイ〜〜〜ヨガを楽しんでます！
年明けは4日の水曜からスタートします。
今から月曜Nightクラスがスタート＼(^O^)／
下弦の月が綺麗よ〜
ナマステ☆
2011年12月24日
余分なものを削ぎ落とす
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。成田山のお堂、キレイでしょ(^O^)／
先日行ってきました。
お寺や神社は雑念が取り払われるようで好きです。
今週はカラダも心もヨガも変化があり、大変充実しとります。
大食いで食べることが大好きな私ですが、お腹はNO Thank youのようで勝手に断食に入りました。
全く食べないわけではありませんが、よくよく感じ取ってみると満腹で１週間で口にしたのは数えるほど！
でも不思議なことに肌艶は良く、関節やカラダの老廃物が抜けヨガのポーズも素晴らしく柔軟に出来るようになりました。
・・・溜まっていたのね。
食欲に捉われなくなると、心身共に快調！
何とも言えずナチュラルな素の自分でいられるようです。
余分なものを削ぎ落としてみましょ＼(^O^)／
ナマステ☆
年明けは４日からスタートです！
2011年12月21日
心のHOME
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。
毎日過ごす生活の中で私達は色々な感情に見舞われる
Happy
うれしい
好き
嫌い
甘く切ない
苦しい
愛している
ビターでほろ苦い
寂しい
悲しい
もうイヤだ
・・・etc、
今どんな気持ちでも
全部自分に変わりはない
感情をすべて受け入れましょ
そして、その感情と向き合いましょ
時には逃げたくなるような感情に襲われても・・・
逃げてもまた自分に戻る
自分からは逃げられないもんね
アナタの心は
ワタシの心は
自分だけのもの
時に感情の流れに任せ
時にブレーキをかけて
自分が自分らしく居られるHOMEを持ちましょ
ワタシはそれをヨガで見つけることか出来た
自分のベースは？
核に触れてみて・・・
ナマステ
毎日過ごす生活の中で私達は色々な感情に見舞われる
Happy
うれしい
好き
嫌い
甘く切ない
苦しい
愛している
ビターでほろ苦い
寂しい
悲しい
もうイヤだ
・・・etc、
今どんな気持ちでも
全部自分に変わりはない
感情をすべて受け入れましょ
そして、その感情と向き合いましょ
時には逃げたくなるような感情に襲われても・・・
逃げてもまた自分に戻る
自分からは逃げられないもんね
アナタの心は
ワタシの心は
自分だけのもの
時に感情の流れに任せ
時にブレーキをかけて
自分が自分らしく居られるHOMEを持ちましょ
ワタシはそれをヨガで見つけることか出来た
自分のベースは？
核に触れてみて・・・
ナマステ
2011年12月21日
自分のためにスタディヨガ
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。今日は自分のためにヨガを学びに行ったの＼(^O^)／
インストラクターもたまにはどっぷり自分にフォーカスよね！
たくさん勉強になったし、カラダが『気持ちイイ〜！』って喜んだ。
今年一番の至福の時間
゜+。(*′∇｀)。+゜
幸せっ！
この幸せの波に身をまかせよう
満たされた心で・・・
ナマステ☆
2011年12月20日
朝ヨガ
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。今朝はすでにじっくりと呼吸法
朝の澄んだ空気は凛としていて気持ちよい
心も洗われるようだわ。
本当に心を取り出して洗うことが出来たら気持ち良いだろうな(笑)
ふーっ
今日は急なOFF
色々な事、整理しなくっちゃ('∀'●)
素晴らしい１日の始まりにナマステ☆
2011年12月19日
12月19日の記事
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。流れが変わる
変化がある
最近そう感じています
少人数制でこじんまりとヨガをしていますが
さらにこじんまりとプライベートレッスンが多くなりました
一対一で向き合う
私も相手も
素の裸で向き合う
見透かされる
カッコつけない
曝け出す
本来の自分と向き合えば
新たな発見があるものです
自分がどうなりたいのか？
ヨガを通して改めて感じてみませんか？
今日も素晴らしい一日でありますように・・・！
ナマステ☆
2011年12月17日
キックボクササイズとヨガ＼(^O^) ／
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。
昨日は小学校へ出張ヨガに行った後、夜はキックボクササイズとのコラボレッスンでした！
全く初めての試みにワクワクo(^-^)o
TIGER先生のありがたぁ〜いハードな動きの後、まだ鎮まり止まぬ心身をどう内観できるまで持って行こっか？
ズバリ
【呼吸】です！
身体を感じ、呼吸を感じ、心を静めていざヨガへ！
そして今日は身体に大きな変化あり！
昨日はあんなに激しく動いたのに、筋肉痛全くナシ(^^)v！
アクティブ＆リラックス。カウンターを入れるって本当に大切だと実感。
今週はかなりたくさんレッスンをこなしましたが、やればやるほど気持ちにも身体にも変化アリでした。
こんなに動いているのに不思議なものですね(^.^)b
かなりほぐれてきていますo(^∇^o)(o^∇^)o
ヨガの恩恵をたくさん感じてます・・・ナマステ☆
昨日は小学校へ出張ヨガに行った後、夜はキックボクササイズとのコラボレッスンでした！
全く初めての試みにワクワクo(^-^)o
TIGER先生のありがたぁ〜いハードな動きの後、まだ鎮まり止まぬ心身をどう内観できるまで持って行こっか？
ズバリ
【呼吸】です！
身体を感じ、呼吸を感じ、心を静めていざヨガへ！
そして今日は身体に大きな変化あり！
昨日はあんなに激しく動いたのに、筋肉痛全くナシ(^^)v！
アクティブ＆リラックス。カウンターを入れるって本当に大切だと実感。
今週はかなりたくさんレッスンをこなしましたが、やればやるほど気持ちにも身体にも変化アリでした。
こんなに動いているのに不思議なものですね(^.^)b
かなりほぐれてきていますo(^∇^o)(o^∇^)o
ヨガの恩恵をたくさん感じてます・・・ナマステ☆
2011年12月17日
右籾小学校でマクロビオティック＆ヨガコラボレッスン
田舎のヨガ教室【Sky yoga Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。
今日は土浦の右籾小学校でマクロビオティックとヨガのコラボレッスンを行いました。
【食】と【体】と【心】は切っても切れない関係です。
アットホームな雰囲気の中、レッスンはスタート！
寒さに負けず裸足でヨガポーズ！
初めての方とのレッスンは
いつも刺激的。
【初心】に戻れるいい時間です。
スタジオ以外でのレッスンも最近増えて
なんだかとっても変化があります。
参加いただいた皆様、本当にありがとうございました(＾＾)
ヨガ経験がなくても皆様自分の体を感じながら
とても良く集中なさっていました。
それが大事！
自分に向き合うって
時間に追われた主婦にとっては
なかなか時間を作るのが難しい。
一日に１分・３分でも内観をしてみてください。
そこからヨガが始まっていくのですよ。
ナマステ
今日は土浦の右籾小学校でマクロビオティックとヨガのコラボレッスンを行いました。
【食】と【体】と【心】は切っても切れない関係です。
アットホームな雰囲気の中、レッスンはスタート！
寒さに負けず裸足でヨガポーズ！
初めての方とのレッスンは
いつも刺激的。
【初心】に戻れるいい時間です。
スタジオ以外でのレッスンも最近増えて
なんだかとっても変化があります。
参加いただいた皆様、本当にありがとうございました(＾＾)
ヨガ経験がなくても皆様自分の体を感じながら
とても良く集中なさっていました。
それが大事！
自分に向き合うって
時間に追われた主婦にとっては
なかなか時間を作るのが難しい。
一日に１分・３分でも内観をしてみてください。
そこからヨガが始まっていくのですよ。
ナマステ
2011年12月15日
ビタミンカラーでヨガ
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。今日はビタミンカラーのファッションでレッスンです！
色って大切です＼(^O^)／
身体にある七つのチャクラにも色が関係しています。
会陰や下腹部は赤やオレンジ。
活力の源となる場所には暖色系ですよ！
だから巣鴨に売っている赤パンツは理にかなっている訳です！
黄色は元気や明るさ。
緑は癒し。
今日は黄色と緑を自然とチョイス(^^)v
気持ちがしっくりとするし顔色も良くなったみたい(笑)
昨日お見えになった生徒さんは全身ピンク(≧▼≦)
なんだか周りも明るくなりました。
帰りぎわその方が『ヨガは本当に良いって、続けてきて最近実感しました。』と。
なぜかと伺えば、
『優しくなりました(笑)主人に(^皿^)』との事。
『こんなにキツいポーズもあるのに、終わった後にスゴい充実感があって日常でイライラすることが少なくなったんです。受け入れたり捉われたりしなくなったのかなぁ〜』と。
本当に素晴らしい気付きです！
まさに内観が上手く出来ている証拠です。
お客さまからのこんな一言が私に元気を与えてくれます゜+。(*′∇｀)。+
ワタシのレッスンスタイルは教えるではなく共に学び気付きを得ること。
あくまでもサポートなんですね。
心の状態や身体の変化は個々に違うし、本人でないと計れない。
本人が感じることか最優先です！
今日も一人でも一つでも多くの気付きが得られますように頑張りま〜す！
ナマステ
2011年12月12日
須田帆布☆第二弾
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。再び憧れの【須田帆布】さんに行ってきました！
つくば市倉掛にある一生ものの帆布バック店。
心から持ってみたいと願っていた一品をついに手に入れたのです。
一緒にいった三男もこの店が大好きで、昨日買ったオレンジ色のバックを『とってもいいね！陽（ひ）の色で暖かそうだね。』と！
私のファースト須田帆布はオレンジ色のガンガンバック。
ガンガン物を入れてくださいね！と、オーナー。
もう本当に幸せ゜+。(*′∇｀)。+゜
コンセプトは
自由な発想にはかなわない！by須田帆布
★素材のこだわり
★ファスナーのこだわり
★丈夫で長持ち二重底
そのほかにもたくさんのこだわりが！
是非足を運んでみてください！
須田帆布
http://www.sudahanp.comつくば市倉掛199-8
電話0298865315
毎日持つものにこだわりを！
ナマステ
2011年12月12日
ウォークラリーで田舎散策＆ディズニーパスポートGET
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。土曜日は快晴の中、田舎の町探険ウォークラリーに参加してきました＼(^O^)／
自分の住む町も改めて歩いてみると、何だかとても新鮮〜なの。
参加者は全部で180名程。
今年は稲敷市の旧江戸崎町を舞台に！
この土地には多くの神社やお寺や文化財があり、昔から栄えた町で商店街があります。
見所満載って訳です(^^)v
江戸崎運動公園からスタートして川を越え、坂を越え途中でとっても美味しい松本精肉店で寄り道(≧▼≦)メンチカツやチキンカツを食べ歩き(笑)
はじめは【菅天寺】
有形文化財の【大日苑】
江戸崎中学校そばの【不動院】
格式高い【大念寺】
市民の憩いと笑いの場所【笑遊館】
寄り道してこれまた美味しいパン屋で買い食い【西洋堂】
大会からのプレゼントで途中でクレープ屋さんで生クリームチョコクレープを頂き（食べてばっかり！笑）
私の家の菩提寺でもある【瑞祥院】→五百体の地蔵様があった絶景のビューポイント【五百羅漢】
子供の遊び場【鹿島神社】
江戸崎城跡地【城山】
約、二時間半かけて地元を歩き尽くしてきました！
おにぎりや豚汁をゴールでいただき、これまたお腹はいっぱい！＼(^O^)／
食べに参加したのか歩いたのか半々のウォークラリー(￣〜￣；)でしたが(笑)、最後のメインイベント結果発表・・・・・。
・・・・・・。
参加して三年目、三度目の正直・・・！
『優勝者にはディズニーのペアチケットで〜す〜！』スピーカーからの声に緊張マックス！
『優勝は16番』
二秒の沈黙
ギャ〜〜〜〜(￣□￣;)!!
私と息子チーム！16番です！！！！！！
取りました！
やりました！
いただきました！
その後の抽選会でもカップラーメンをGET！
なんて幸せ゜+。(*′∇｀)。+
もう今年の幸せはここに集結した感じです。
食べて歩いてディズニーパスポートGET(^ε^)-☆Chu!!
息子と途中喧嘩してプリプリしたけど、そんなの全部宇宙に放り投げて一緒に参加してくれてありがとう！の気持ちです。
人一倍大人げない母によく付き合ってくれたねナマステ^ー^)人(^ー^
2011年12月08日
玄関のおめかし(*^_^*)
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。スタジオの入り口にインドのカフェカーテンを付けました！
丁寧な手作業で作り上げたスパンコールでキラキラのカフェカーテンo(^∇^o)(o^∇^)o
テンションも上がります！
ここからはヨガスペースです！と区切りがつきました。
さっ、今から今週最後のレッスンです。
呼吸法・ストレッチ系・調整・筋力系・バランス系をまんべんなく行い進めていきます＼(^O^)／
寒さでカチカチのカラダに心地よい伸びを味わってもらったら、一日の締めのあったかお風呂に浸かり疲れを取り除いて幸せ゜+。(*′∇｀)。+゜気分に〜〜〜☆
カラダに！自分に！ご褒美あげましょ。
ナマステ
2011年12月07日
ヨガin牛久第一中学校
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。12月だというのに、とっても穏やかな良い天気となりましたね(^.^)b！すっきり爽やか気分爽快です。
本日はヨガ教室の生徒さんを通じて、牛久市立第一中学校にお招きいただきました＼(^O^)／
いつもつくづく感じることがあります。
人はつながりご縁で結ばれているんだなぁ〜って事です。
大切なご縁を【一期一会】の心持ちで、皆様に参加して良かったと思っていただける最高のレッスンに力を出し切って来ました！
これは私がいつものレッスンでも心がけている事です。
牛久第一中学校は真新しい校舎で初めての訪問でちょっぴり緊張！
しかし、私も参加されている皆様と同じ中学生の子供を持つ母としてあっという間に緊張もほぐれて会場は和やか雰囲気でレッスンスタート！
はじめは呼吸とヨガのスタンダードなポーズでストレッチを兼ねて硬い体を解していきました。
まだまだスタートを切ったばかりなのに、？？？皆さん力みが入っていました！
そう！肩の力です(^.^)b
日頃から肩に力が入り、お腹を脱力。
↓
逆ですよ〜〜〜！
肩のリキミを無くして、腹をくくる！肝が座る！です！
※※※※※※※※※※※※何故そうするのか(?_?)
一つ一つの小さなことですが、説明や解説を加え体感し自分をたっぷり感じていただきました。
☆脱力する部位
☆ひきしめる部位
☆呼吸に意識を向けること☆体を感じること
☆考えるから感じることにスイッチを切り替える事
等々。
会場のあちこちから、
『体が重い』
『あっ、息止めてた』
の声がチラホラ〜(笑)
ほらほら、ご自分を感じてきましたね！
とても良いですね('∀'●)
普段いかに自分を感じることを二の次にしているか体感していただく事が一番の近道。
私も何度レッスンをしても皆様から学ぶことばかりです！
始まりはどんな事をするのか不安だった皆様も『あれ？ヨガって難しそうだったけど、呼吸だけでもヨガなんだ！』とお気づきいただいたように見受けられました。
終盤は笑いとポップな音楽に乗ってさらに体を解放していきました！
皆様のお顔もだいぶほぐれてさらにキラキラ輝くようなスマイルになっていました。
今日ご参加された皆様、またこのような素晴らしい機会をくださった牛久第一中学校関係者の皆様、企画実行委員の河元様はじめ役員の皆様、引き合わせをしてくださった藤田様本当にありがとうございましたm(__)m
心より感謝いたします。
最後に全員で記念撮影！
今日という日が皆様にとって素晴らしい明日へつながる１日となりますように。ナマステ！
2011年12月06日
たったの５分瞑想
田舎のヨガ教室【Sky yoga Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。
ヨガの中でもとても大切な【瞑想】
瞑想って聞くだけで、
・・・難しそう
と思ってしまいますよね。
もうそれだけでストレスです。
ヨガの語源はサンスクリット語のユジュ“結ぶ・繋ぐ”の意。
【心】という何ともふわふわした移ろいやすいものを
【プラーナヤーマ(呼吸)】と
【アーサナ(ポーズ)】を使って
繋ぐのです。
私たちの心は暴れ馬
手綱を締めないと
暴走してしまう・・・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
例えば・・・？
子供を叱っていた時
初めのうちは理性を持って
優しく注意という感じでも
子供の反応の一つ一つで
イライラしてしまい
しっかりと引いていた手綱が解けて
暴れ馬が暴走してしまう
ガガガガガガア～～～～！！！！！
言ってはいけない一言まで口にしてしまい
こんなはずじゃなかったのに・・・
なんて後悔することもしばしば・・・
後になって落ち込んだり
一体何に怒っていたのか分からなくなってしまったり
そんな心を毎日感じてみませんか？
↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
①毎朝同じ時間に５分間瞑想する。
②座っても・寝ていてもポーズは自由。腰にクッションを当てて楽に座ってもOK。
(座禅のようにきっちりとじゃなくていいんです！)
③できれば５分・１０分とタイマーを使うのも効果的です。
↑
毎日の体調や心の状態によって同じ時間が長くも短くも感じることを知るため。
④目的を持たずに瞑想をしましょう～。
なぜなら・・・？
瞑想をすると心が落ち着くとか解脱できるとかよく眠れるとかの目標があると
出来なかったときにストレスやマイナスイメージに繋がってしまうからです。
⑤【考える】から→【感じる】にスイッチを切り替える。
⑥心との会話を楽しみましょう。
⑦心に振り回されるのではなくコントロールできるように自分の心の癖をつかみましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
たった５分ですが
自分を知るために
これから振り回されない人生を送るために
自分を信じる力をつけていきませんか！
簡単５分瞑想のポイントは
楽に
気構えず
現在の自分をただ感じるだけです
クラゲのように柔軟な生き方を応援しています！
ナマステ
2011年12月05日
川越散策
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。昨日のOFFに義母と三男と川越に小旅行に行って来ました＼(^O^)／
小江戸の情緒あふれる町並みに駄菓子屋さんが軒を連ねタイムトラベラー気分です。
天気の良い日は本当に行楽日和！
今日から新しい１週間がスタートp(^^)q
頑張っていきましょい！
ナマステ
2011年12月05日
手作りモッツァレラ第２弾
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。土曜はチーズ作りの有志が集まりモッツァレラチーズ作りを行いました！
一度経験しているワタシが唯一の経験者・・・。
何とも頼りないスタートですが、
牛乳にプレーンヨーグルトを入れ温度を保ち菌が成長するようにやさしく掻き混ぜ見守る！
これをひたすら五時間！
加える→やさしく混ぜる→適温にして見守る
たったコレだけの工程なのに・・・
お見事！！！
失敗してしまいました(笑)
Σ(￣□￣;)えっ！
(￣□￣;)!!ええぇ〜〜！
こんなことあるの？
何がいけなかったのか、DVD観ながら山本リンダ歌いながら踊ったりカーヴィーダンスエクササイズしていたのがイケなかったの〜！！！（泣）
・・・真剣に思い起こせば、温度管理をもっとしっかりしなければいけなかったのとカッティングの工程が疎かだったことが考えられる。
丸まらないモッツァレラもどきを手に七時間半の長き時間にわたる菌と私達の戦いに思いもひとしお。
たべたらとても美味しかったですが、丸まらない新たなモッツァレラチーズを生み出してしまった私達って・・・いや、ワタシって・・・(_´Д｀)ノ~~
次回リベンジチーズ作り行います！
結果に乞うご期待(^^)v
2011年12月01日
ボディトーク゜+ 。・カラダからの声
田舎のヨガ教室 【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。いつも食いしん坊のワタシが食欲ありません(笑)
大好きなチョコレートを食べる気がしないし、買い物に行ってもあれこれ買いません！
なぜかって？
これがカラダの声だから。
大食いのワタシの内臓が『疲れたよ〜(＞＜)』と信号を出しているのです。
いつもなら美味しく食べるワタシでもボディトークをしてちょっと一息！ホッ〜。
カラダはいつも正直で、この声に私達は気付かなければなりません(^^)v
今日は水分を摂りながらプチプチ断食をしようと思います。
☆消化の良いもの（お粥）☆スープや味噌汁
軽くいただくことにします。
ボディトーク・・・毎日あなたのカラダの声に耳を傾けてみましょう〜＼(^O^)／
寒いし雨降りだけど今日も最高の一日を！Happy！
ナマステ
