田舎のヨガ暮らし

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田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。



輝くルビー色の正体は一体何かしら〜(*´∇｀)







実家にある甘ザクロ








キレイで甘くて美味しいのです。




そのままでは食べづらいから、あまりウケなかったのですが剥いておいたら子供達も食べています(^^)v





色々な味覚を覚えてほしいな〜。
  

田舎のヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】主宰のmakikoです！




昨日はタイガー先生ご指導のもと
キックボクササイズをみっちり６０分！



楽しい～のなんのって！






ただしレッスン中は真剣です。
笑ってニコニコしているのはご指導くださる
先生のみ（笑）

優しく【２ビート×８、４セット～！！】ニコニコ～！





ひたすら的をめがけるようにパンチを繰り出し
ミドル・正面・ハイキック！！





最後の最後に腹筋ですが
これまた回数がハンパではございませんで・・・。





１、仰向けに寝て両膝立てて８８回
２、仰向けで寝て両足を天上に向けて伸ばし爪先タッチ６４回
３、仰向けに寝て左ひざに右肘、右ひざに左肘をつけるねじり腹筋６４回
４、仰向けに寝て両足を天井に向けて伸ばし腰上げ腹筋６４回
２８０回終わる頃には・・・！！！！





そこはヨガインストラクターきつさはありますが、
呼吸で難を逃れています。
しかもヨギーニはコアが鍛えられているんです。







先生との終わりの会話で
『体幹さすがですね～！ﾖｶﾞの人はコアが出来ていて強いから、
腹筋イキマスね。勉強になります』
と褒められちゃいました！！






素直にうれしっ！






インナーマッスルが褒められるなんて
ヨギーニ冥利につきます。






これからも動の部分をエクササイズとキックボクササイズ
静の部分はもちろんヨガで、整えていきます。
ナマステ
  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。




つい先ほど、エクササイズトレーニング終わりました！




汗はダラダラ、カラダは熱々！一時間の激しい有酸素運動後、締めの腹筋300回程でフィニッシュ(≧▼≦)！







着替えて、マックでカフェラテ飲んでいます。






身体を動かすのが大好きなワタシにとってはアメとアメ(笑)






幸せな゜+。(*′∇｀)。+゜ヒトトキを過ごしております。






ナマステ〜☆
  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。


ヨガ的お手当てをご紹介！




アーユルヴェーダってご存知？



インドの伝承医学とも科学医学とも呼ばれているもので、その歴史は深く5000年前から脈々と受け継がれ生活に根付いています。




スッゴく簡単に説明すると脈診、舌診、タイプで体質を判断し食やヨガやオイルマッサージで改善していきます(^.^)b





今日はその中の【食】にフォーカスして、とっておきのスパイスをご紹介します！





写真のスパイスは【アジョワン】といい、インド料理のポピュラーな料理のサモサの生地などに練り込まれています。






効果効能は二日酔いや消化器不良に抜群の力を発揮します！






噛むと爽やかなフレーバーのスパイスです。






軽く煎ってお茶にしてもよし。






食べ過ぎたときやガスが溜まったときにもいいです。






昔から受け継がれてきた食養生。






今の時代だからこそ見直していきたいものです(^^)v



今日は暑かったね！11月なのに(^-^)
ナマステ！
  

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今日は稲敷市文化祭のイベントにお友達家族と出掛けて来ました！




チビッ子ショップが開かれていて各小学校の参加希望のたくましい子供達が企画しクッキー、カレー、輪投げなど様々な出店が立ち並び活気にあふれていましたo(^∇^o)(o^∇^)o！









と、そこに消防車や救急車を発見！






応急手当て普及指導員の資格を最近取得したワタクシ、黙ってはいられない！







息子とその友達を連れてレッツゴーε=┏( ・_・)┛！







ワタシ『おかあはみんなを助けられるけど、オマエさんおかあが倒れたら助けてね！絶対！・・・さっ、心肺蘇生法やろっ！』




息子『分かった！』
↑まだまだチョロイもんです(笑)




みんな『フムフム！（真剣です）』






新たにチビッ子救命士の誕生した瞬間です！







心肺蘇生法なんて使う時が無いのが一番ですが、もし身近な人が目の前で倒れたら絶対に助けたい。後悔したくない！ワタシはそんな想いで指導員になりました。





是非皆さんも講習会などが身近であったら参加してみてください^ー^)人(^ー^


知識は人を助けてくれます。





今日は学びのある１日でした！
ナマステ
  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。







アロマのレッスンを始めるようになって、ナチュラルなスマイルが多くなったように感じます(*´∀｀*)








香りは大脳に直接信号を送り、記憶を引き出したり刷り込んだりする強いパワーを持っています。







アロマの香りの中でも大好きな【フランキンセンス（乳香）】は安心感とリラクゼーションとスマイルを感じさせてくれます。







フランキンセンスは聖なる香りとして瞑想する時や自然とグラウンディングするような時に使われる香りなんです。








フランキンセンスを身にまとう＝微笑み＆スマイル！




という法則がワタシの脳に刷り込まれその香りを嗅ぐことで幸せな゜+。(*′∇｀)。+゜気持ちになるのです。



今日のレッスン時にフランキンセンスと白檀で作ったフレグランスを着けていたら・・・
『先生、スッゴいいい香り〜(*´∇｀)なんですか？』
と、ご質問！


すかさず応えて『せっかくだからヨガのレッスンに取り入れちゃお(=・ω・)/！(笑)』


生徒のみなさんにも香りを身にまとって頂きました〜！





トップ、ミドル、ラストノートでまったく違う表情を見せる香りの魅力に皆様うっとり〜(●^ー^●)

あなたにとって、スマイルの法則となる香りはありますか？
一つ持つことで生活にきっと素晴らしいキラメキが増えること間違いナシ！






ぜひレスキューアロマを探してみてくださいね！
アドバイスも承ります(^.^)b
ナマステ
  

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食欲の秋ですね！







いつにも増して美味しくご飯を頂いている今日この頃・・・。







茨城の田舎にゃ〜美味しいものが山ほどあるのさっ。






梨、キノコ、山芋、サツマイモ、里芋・・・等々。（後半芋ばっか！？）









欲に溺れて好きなだけ食べていたら、ちょっと内臓疲れたみたいでカラダがダルイですΣ(￣□￣;)







ワタシとしたことが・・・！これではイケません！







九月からおサボりしていた食日記を今日から再開する事にしました(^.^)b








改めて食の内容を文字にすると、自分のお腹の状態やバランスを振り返り反省する事が出来ます。






食日記☆早起きでヨガ的生活満喫するぞ〜〜！



今日も一日Happy！
ナマステ