田舎のヨガ暮らし

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田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





四国に行っていた三日間、ヨガ教室もお休みし素の私とたっぷり向き合いました。






その貴重な数日間は本当に得る事が多かった。








まず、結婚して16年こんなにも長く家族と離れたことが無かったから『自分』とか『家族』をひたすら強く強く思った・・・。






そして自分の『ヨガ』についてもスゴく考えることがあって、ただの好きだけじゃないという事もよく分かった。




好きだけど、それはもはや私の一部であり生きるそのものになっている。





『呼吸』をして






『眼』を閉じて






『食』し






『歩き』







五感を使って『感じる』
指先まで私









出ていく呼吸すらいとおしいと思えるなんて










『ヨガ』という終わりの無い成長の世界に身を置いている自分に強い充実感を感じると共に、まだまだまだ途中にいる現実も感じた日々。





お伝えする立場にいるからこそ、私にしか出来ないヨガのスタイルもあると思う。


私が出来ることを精一杯頑張ってみんなの心身が健康で日々を送れるようにお手伝いしたい＼(^O^)／



まずは稲敷を！続けて実家のあるつくばを健康の街にするのが私の夢です！




そこから波及して茨城を日本を健康にしたい。





と、




妄想の暴走はとどまる事を知らず膨らむばかり(笑)



気付きは大切！
夢と目標を持って！
ナマステ
  

田舎のヨガ教室 　　　　【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





カラダがダルい時『休みます』か？『動きます』か？







私は断然、動く派です！







カラダと話し合って超仲良しな^ー^)人(^ー^お友達になるエクササイズをします！








ダルい時に動くの！？
面倒くさい〜！










いえいえ、エクササイズと言えるほど動かなくても効果はバッチリ抜群！









プチプチ、ゴ〜ロゴロ、ゆるりん体操です(笑)










ダルいと言うのは血流が滞って流れが悪くなっている状態。



酸素も運ばれずますます気だるい・・・。








そんな時に床にゴロッと寝て、頭の天辺から爪先までじっくり観察(*´∇｀)



↓



カラダを思うままに、
気持ちのいい方向にねじったり
倒したり
ブラブラしたり
のびのび〜っと腕を伸ばしたり
自由にカラダの思うままに・・・。







するとジーンとカラダの重さを感じて、日頃の頑張りが全部吐き出されてものすごくラクになるのです。







自由を感じてみてください。








解放してあげてください。







ナチュラルな生き方をヨガを通して味わいましょ！
ナマステ
  

田舎のヨガ教室【Sky yoga Shuhari】主宰のmakikoです。



めっきり冷えてきましたね～。
朝が辛い季節到来です！



誰かを巻き込んで早起きをしようと
次男にアタックしました（笑）
『部活の朝練早く行った方がいいよ～！
おかあとタッグ組んで早起きしよー！』







如何せん、寒さが苦手で・・・！









さて、昨日はアスリートの皆様のヨガレッスンでした。






さすがに管理されているボディは素晴らしく
腹筋８個割れ！縦線バッチリです！








じゃ、維持のためにも名物腹筋２５０回いってみましょ～。（＾＾）v










・・・？












あれっ！？












キツカッタミタイデス。










ヨガを続けると体幹が整って腹筋が付いてきます！
そしてパーフェクトボディのメイン【腹筋ボディーガード】を
手に入れるには【無心】がポイント。











とにかく吐く呼吸に合わせて
１・２・１・２の正しいリズム










そして一番はイメージトレーニング
『ワタシはこうなりたい！』
『ワタシは絶対出来る！』
『ワタシはこうなる！』
『出来る出来る！』





なりたい自分をしっかり頭に心に刻み込んでいきましょう～！







そして、小さな目標でもクリアしたら
ご褒美を自分にしましょう（＾＾）b










パーフェクトボディの近道は【継続】









継続に勝るものはありません！






大小関わらず目標を持って一日をお過ごし下さい！
今日もHappy!
ナマステ