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Posted by つくばちゃんねるブログ at
大空のようにのびのびとSky YOGA Shuhari主宰のヨギーニmakikoです。




昨日は竜ヶ崎のたつのこアリーナで、キックボクササイズ&ヨガのコラボレッスンでした!




アクティブに動いた後に、ゆったりとしたヨガでクールダウンとケアをしていきました。
全く違うアプローチをかけて、アウター&インナーの筋肉を使いこなす。


普段はゆっくりの動きを主とする私にとって、またキックの生徒さんにとって
お互いに新しい一歩を踏み出した夜となりました。

ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした!
そして、このような素晴らしい機会を与えてくださった
ベーレさん、タイガー先生、本当にありがとうございました(^^)


ナマステ☆


  
Posted by ヨギーニしゅはり at 09:07Comments(0)YOGA

2012年03月30日

ヨガ的シンプルライフ

大空のようにのびのびとSky YOGA Shuhari主宰のヨギーニmakikoです。








ヨガを始めて7年になりますが、最近ヨガの本当の意味が分かってきた気がします。





人から良く思われたいとか、
キレイに見せたいとか、
・・・人は外にかなりの意識を向けています。



【内観】これはヨガを学び始めたばかりの頃から
よく耳にしていた言葉ですが、
その意味が深く自分に衝撃を与えたのです。



それは何の前触れもなく、突然に・・・
フッと降りてきたような感覚。





“”あぁ~自分自身が色々な鎧をつけて生きにくくしていたんだな~って、
曇りガラスの目の前がサ~ッとクリアに視界が広がった感覚とでも申しましょうか・・・





幾重にも幾重にもガードを張って
本当の自分は小さく無力で裸の状態で奥の方に丸まっていたような・・・




ざわついた心がシーンと穏やかな気持ちになって、
どんな事にも恐怖を感じなくなったみたいに・・・。







ヨガを通じて得た、この貴重な感覚。





きっとこんな日を求めて私はヨガをしていたんだろうな~と
心底思った。








ヨガ的シンプルライフはこれからどんな生き方を
私に教えてくれるのだろうか・・・?








そんなワクワクをかみ締めながら今週のレッスンも
全力で私らしくお伝えしていこう。






皆さんにもヨガからこんな素敵なギフトが
届きますように・・・♪
ナマステ☆





  
Posted by ヨギーニしゅはり at 01:16Comments(0)YOGA
大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。



今日はオススメBOOKをご紹介します(^.^)b




日本のヨガの第一人者、IYCのケン・ハラクマ氏著書の、その名もズバリ“YOGA”副題ヨガから始まる心と体をひとつにるす方法です。





ケンのヨガに出会うまでの経緯やヨガのテクニカル、メンタル的な考え方がすべて赤裸々に語られている内容で、インストラクターはもちろんこれからヨガをする人にも心に響くはず!





興味深い内容でしかも分かりやすいです。



実際私も、頭で分かっていたことを改めて目から鱗・・・と言う体験を何度もしました♪




さらに深く学びたいあなた、ヨガとは何ぞやが視界をパッと開かれたようにクリアになるはず。


興味のある方は一度ゆっくりこの本を手に取り、本来の自分と向き合ってみてはいかがでしょうか〜♪


今日も一日HAPPYに!
ナマステ☆
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 10:48Comments(0)YOGA

2012年03月28日

春ヨガのポイント



大空のようにのびのびとSky YOGA Shuhari主宰のヨギーニmakikoです。






春は“芽生え”や“息吹き”の季節。



大地から草花たちが芽を出し樹木も新芽つけて、
太陽に浴びすくすくと上に伸びていく時期。



これから始まる新生活に胸を躍らせるスターの時期。




すべてのものが上に上に上がりやすいこの季節には、
足をしっかりと地に着けるようなポーズをとるのがおススメ♪






地に足つけて、土台作りをしながら新年度も良いスタートを切りましょう~!
ナマステ☆











  
Posted by ヨギーニしゅはり at 14:08Comments(0)YOGA






大空のようにのびのびとSky YOGA Shuhari主宰のヨギーニmakikoです。




3月も後半になりました。

一日一日、春の訪れを感じるようになりましたね♪



さて、今週のレッスンは月初からカラダは繋がっているで足裏から調整してきた事の
集大成として、バランスポーズを多めにとっていきます(^^)v




大地にしっかり足をつけて、
体幹を通り、頭のてっぺんはお空に伸びていく・・・
そんなイメージで自然とグラウンディングしながら
足裏から頭の先まで繊細に自分を感じていくのです♪




バランスポーズはヨガ初心者にとってはかなり力が入ってリキみがち。

でも、はじめはOKなんです。
そして、その力をコントロールして徐々に筋肉を解放して
軸で立つことを学んでいくのです。



しっかりとした軸が見えないままに力を抜いても
変にどこかに負担がかかってしまう。



最小限の力で、最大のパフォーマンスが出来るようになるには
やはりそれなりに練習しないといけません。




日々の小さな継続が大きな成果を生み出すのですね~。




ヨガに関わらず、それって生きていく上でもそうだと思います!


ヨガをしながら人生観や自分の気持ちも整えていく・・・。
それこそがヨガの醍醐味!





YOGA is LIFE~!
Let's enjoy yoga♪
ナマステ☆
  

Posted by ヨギーニしゅはり at 08:09Comments(0)YOGA
大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。



朝は晴れ晴れとした雲一つない青空。
梅の花とマッチしています。

気持ちイイですね〜♪





朝に弱い私も昨日から、うまく早起き出来るようになりました(^^)v







朝の一人のゆったりとしたティータイムは、心のゆとりが持てる貴重な時間。






これもすべて息子のお蔭です。





春から高校生になる長男のお弁当作りがきっかけとなりました。






入学式はまだなのですが、部活が始まり必然的に早く起きることに(笑)




必要に迫られれば、いくら朝に弱くても頑張れますから♪






子育ては自分育てとはよく言ったものです。本当にそうだと思います。







親にもこうして親の自覚が生まれるのかも知れませんo(^-^)o

今日も顔晴っていきましょう!
ナマステ☆
  

Posted by ヨギーニしゅはり at 09:46Comments(0)YOGA
大空のようにのびのびと!ヨガスタジオSky YOGA Shuhari主宰のmakikoです!



最近、春がゆっくりと近づいて来ましたね。


明日は新月




これから満月まで月のリズムはアクティブ時期に入ります。
新しく何かを始めたい時にベストなタイミング!


また何かを吸収するのにもいい時期です。




ハタヨガはハ(太陽・男性性)とタ(月・女性性)の陰陽が
バランス良く調和されたのも。



月=女性
女性にとって月の満ち欠けは重要な自然のリズムです。




そして、

こんな時におススメなのが大地や空と繋がりグラウンディングできる
“タダサナ”・・・山のポーズです。



真っ直ぐに立って、
足裏をしっかり地に着け
頭のてっぺんを空に向かって気持ち良く伸ばす



無理はしないが、カラダの中からの伸びや気持ち良さを
味わい尽くすの~!




 明日は月のリズムにココロとカラダを乗せて新しいスタートを切ってみませんか?
今日も一日顔晴った(がんばった)自分に
オヤスミの深呼吸のご馳走を~☆
ナマステ☆

  
Posted by ヨギーニしゅはり at 22:22Comments(0)YOGA
大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。



今月の身体は繋がっているのレッスンにご参加頂いているお客様が、昨夜のレッスン後こんな事をおっしゃいました・・・





「四日間体調が悪く、頭が痛かったりムカムカしたりしていて病院に行ったり、カイロに通ったりしましたが全然ダメで一時的に良くなることはあっても、また不調を繰り返していたんです・・・。ヨガに来る時も実は調子が良くなかったんですが、レッスンを終えたら“ピタッ!”と治っちゃったんですよ〜!!!スゴい嬉しい。」


・・・と。






今月の足の指先からケアするレッスンの効果は計り知れません\(^O^)/





私自身も身を持って体験しましたし、お客様にも効果が出始めてきたようです。




足って本当に重要なパーツだと改めて実感しています(^^)v




地に足着けて、毎日の生活に安定感をプラスしていきましょう!
今日も一日HAPPY(*^□^*)ナマステ☆
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 11:14Comments(0)YOGA

2012年03月18日

足から身体を調整する

大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。



今月のヨガ「身体は繋がっている」も中盤になりました。



足先から細かなパーツの繋がりを実践していたら、私の身体に大きな変化が表れましたo(^∇^o)(o^∇^)o



以前、事故をしてから左の背中に痛みがあってずっと一部の筋肉が硬く凝り固まっていたのですが、今月の足の指先からケアして腰の調整→上半身の脱力→バランスポーズをしていたら・・・「アレッ?いつもの痛みがない!」始めはいつも一緒の友が居なくなったように淋しさを感じ、可笑しな話ですが痛みを探す日が数日続きました(笑)


でもそれから、言いようのないくらいの感激が私の中に溢れて、思わず「やったぁ!痛くない!」と大きな独り言を言い嬉しさを噛み締めたのです\(^O^)/





そして、昨日のレッスンで腰痛持ちのお客さまのからもこんな一言を頂きました。




「以前から腰痛持ちで腰痛を無くすために色々な事をしてDVDを見たり病院に行ったりしましたが、その時やったり言われたりしたことが今日すべて繋がりました!なるほどそうだったんですね。身体は一部じゃなくて全部が繋がっているから不調の場所だけケアしてもダメなんですね。」と。



実際に足のコンディションを整えていくと、足裏が地面をとらえるセンサーが敏感になりパフォーマンスもあがり、上半身を無理なく絶妙なバランスでキープしていくのです。



私たちの身体は凄い奇跡の連続の上に成り立っている精密メカのようなもの。



だからこそ、メンテナンスやケアを自主点検する事が重要です。



「身体は繋がっている」を意識しながら足先から頭のてっぺんまで深部を正してみましょう〜!



また寒さが戻ってきましたが、今日も一日HAPPYに!ナマステ☆
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 12:03Comments(0)YOGA

2012年03月04日

公園でお外ヨガ〜!

大空のようにのびのびをコンセプトにヨガ教室【Sky YOGA Shuhari】を主宰しているヨギーニmakikoです。




昨日は雑誌に載せるヨガポーズの撮影に息子と美浦の“光と風の丘公園”に行ってきました!





カメラマンよろしく、小3の息子が「今のイイよ〜」「こっちにベストポジションがあるから来て!」「最初よりイイ感じで撮れてるんじゃねぇ」と(笑)
オマエは篠山紀信かアラーキーかっ!



でも、そのおかげで写真嫌いの私もすっかりその気になりました!




撮影の後は、もちろん外ヨガを満喫しました〜!






芝生の上で風に吹かれながらすべてを解放して取るポーズは最高に気持ち良かったわ\(^O^)/



仰向けに寝転んだら、どこまでも広がる空がまあるくなっていた・・・





10日には、近くの公園がリニューアルオープン!
これからはお天気に外ヨガが日課になりそう(^^)v


ナマステ☆
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 13:58Comments(1)YOGA

2012年03月03日

3月のヨガレッスン

大空のようにのびのびと!【Sky yoga Shuhari】主宰のmakikoです☆



三寒四温のこの時期。
凍えるような寒さがあったかと思えば、一転
春のポカポカ陽気になったりと季節の変わり目を痛感します。



もう春はそこまで来ている・・・

そこここにフキノトウが顔を出して
私は、毎日蕗味噌やフキノトウのたまり漬けをご飯のお供にしています(^^)b

ほろ苦いものが出る季節は『解毒』の時期。

デトックスには最適な季節です!







春のデトックスサイクルに合わせて、
ヨガでココロとカラダを中からクリーニングしていきましょう~!




今月のヨガは“デトックス&メンテナンス”です。

頭のてっぺんから爪先までじっくりとケアしていきましょう。
冬の緊張とこわばりを手放して・・・ストレスフリー!
  

Posted by ヨギーニしゅはり at 13:43Comments(0)YOGA

2012年02月22日

Slow&Flow 〜YOGA

田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。







毎日ナチュラルにお過ごしですかp(^^)q







今月のテーマの脇伸ばしも後半に差し掛かり、新たにゆったり流れるようにSlowFlowバージョンに変わりました。






まるで呼吸のようなヨガ






固めず、繋いでポーズからポーズへの変化を楽しむ。







ヨガ!って事にあまり捉われず、カラダと会話する感じで肩の力を抜いてみましょう〜。







自分に制限をつけない!
頭もカラダも自由に!






本来の自分はどうしたら一番気持ちイイのかを追求すればおのずと自分の道が見えてくるように思います。






ヨガは生きている事を物凄く実感させてくれるもの。






この春、新たに自分の核を発見してみませんか?

今日も一日スマイルスマイル\(^O^)/
ナマステ☆
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 09:39Comments(0)YOGA

2012年02月10日

月見ヨガ

田舎のヨガ教室Sky yoga shuhari主宰のmakikoです。



もう昨日になっちゃいましたが、

夜レッスン中、生徒さんの視線は窓の外・・・

水曜の満月の名残で

まんまるに近い月を見ながら

気持ち良さそうにポーズをとっていらっしゃいました







そーゆーのって

なんかすご~くいいなぁ~って

ココロが温かぁ~くなったわ・・・







月夜の優しい光を浴びて


流れるようにしなやかにゆったりと

ただただ

ヨガをする

ただただ

呼吸する







芯からゆるみます・・・

月を教えてくれたKさん

いつもありがとね





OさんMさんもありがと・・・
ナマステ
  

Posted by ヨギーニしゅはり at 00:34Comments(0)YOGA
田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





ヨガでは私たちの身体にはオーラの核となるエネルギーセンターが七つ存在すると言われています。





それぞれに意味があり、色がある。
七つで七色、まるで虹のようですね(*^_^*)





求めている色や好きな色によって現在の自分を知ることが出来るのです!



これが結構的を得ているのてビックリ〜w(°O°)w






この七つの色の周波数が共鳴しバランスを取りエネルギーが活性化すると言うわけなのです。




色の力は計り知れません。気持ちを隠したいときは黒。

純真無垢な嫁入りは純白。などなど・・・。
言われてみれば“な〜るほど!”と思い当たる事ありますよねっ!?



今日は第一のチャクラ【ムーラダーラチャクラ】

場所:生殖器、会陰部
色:【RED】


生命エネルギーの源で始まりの、いわば土台や基礎となる大切な部分です。



新しい自分になりたいときや、不安定な時に赤を身につけたりすると情熱の火が点いてパワフルに!
そう言えば地球の核もマグマで赤くふつふつと燃えたぎっていますよね(^.^)b





【今日のポイント】
ヨガ瞑想をする時に鼻から赤の色彩を背骨を通るようにしながら尾てい骨に貯めるようなイメージをします。
眠っていた休火山を復活〜!


充実感を味わい今を生きるって事\(^O^)/





内臓や骨盤底に魂を吹き込む魔法の呼吸。





次回は【丹田】でカラーはYELLOWのお話。

どうぞお楽しみに〜☆
今日も1日Happy!
ナマステ☆
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 11:09Comments(0)YOGA

2012年02月08日

曲線の美しいヨガ



田舎のヨガ教室Sky yoga Shuhari主宰のmakikoです。

連日脇伸ばしのヨガレッスンについてお伝えしています。


脇を伸ばすポーズは・・・本当に“曲線美”!
しなるように柔軟に体側を開いてゆく

それはそれは美しく、芸術的なアーサナなの。



しかし、それを初めてみる人はちょっと尻込みしてしまうかもしれません
“The YOGA”感が漂っています(笑)

見た目がアクロバティックだと、無理強いして行うor諦めると結論を出しがち・・・





では、あなたはどうしてヨガをしているのですか?





無理をするため?








・・・いいえ!







それは
向き合うためではないでしょうか?


自分と。

そして、健康なカラダとココロを得るため
美しくなるため・・・







そう、ツライとか我慢するは











それこそ形にとらわれず、
自己内観をし
じっくり向き合い
呼吸を感じ
今を生きる







美しい曲線を描く今月のヨガは
私達の真っ直ぐな心にも丸みをつけてくれることでよう~。・☆






爪先から頭のてっぺんまで
体側を伸ばして
カラダにスペース
ココロにゆとりを
作っていきましょ!




明日からは
オフィスでもキッチンでも
一日のどこかで
【一伸び&一呼吸】
いつでもどこでも道具を使わず
ONEポーズヨガ~~~!


自分にゆとりを!
ナマステ☆








  

Posted by ヨギーニしゅはり at 01:07Comments(0)YOGA
田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





今日は午後から潤いの雨





しっとりと内観するのにはぴったりではないでしょうか〜







今月のOPEN脇レッスン、本日もホットヨガCLASSでスタートです。







スタジオのいい所は少人数制。



お一人お一人のカラダをみてアジャストしていきます。




脇の硬さだけではなく、繋がりのある筋肉を見たりあちこちチェックするのよ〜(笑)






お客様それぞれの大切なカラダに合わせることが何よりも大切(*^_^*)





ただ気持ちがいいんじゃなくあなたが感じてあなたが手をかけ作り上げていく・・・、サポート出来る喜びを形にしていこうと思います。







今日も1日Happyに!
ナマステ☆
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 09:48Comments(0)YOGA
田舎のヨガスタジオSky yoga Shuhari主宰のmakikoです!



今日は生徒さんからの2月のプログラムの感想をたくさんいただいたのでご紹介です~☆

今月は『脇』にあらゆる方向からアプローチをかけて普段動かさない部分を
刺激していくといったプログラム!


かなりゆったりと動くのですが効いているようです(笑)
※最近のレッスンはゆったり系ですが深層筋に効果的に効くように
いつも以上に呼吸に意識を向けたり、やアーサナのキープ時間が長いです。
だからキツイって感じるんですね(^^)b




☆スタジオがオープンした時からお越しいただいているSさん
『軽い気持ちで来たけど、効いた~~~~!(笑)』

そうでしょ!そうでしょ!!


☆始めた頃は腰が曲がっていたOさん。今は随分姿勢に変化が見られました。
『出来ないな~!』・・・と言いつつ自分の出来る範囲でポーズをとっていらっしゃいました。

それでいいんですよ!無理せずです。できないポーズの時はイージーポーズがありますから
個々に合わせてお伝えします!


☆『使っていないところに響く感じですね~!』

脇ってあえて動かさないけど、伸びてスペースが増えると呼吸も深くなるんですよ!





皆様が感じてくださった事を聞くと私も参考になります。

レッスンの際は分からない事や疑問に思った事、感じた事をお気軽にお話し下さい。
今後の参考にもなりますし、あやふやにしない事こそが上達にもつながっていくと思います。



今月の脇伸ばして、カラダをリフレッシュ!
ココロを思いっきり開放してください。




レッスン希望の方は
090-7427-6988
sky-yoga-shuhari☆docomo.ne.jp
☆を@に変換して送信してください。


それではHappyな週末を~!
ナマステ☆

  

Posted by ヨギーニしゅはり at 17:45Comments(1)YOGA

2012年02月02日

二月のヨガレッスン

田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。



早いものですね、年が明けてからあっという間に二月です(*^_^*)




一月は下半身を中心にしたプログラムで足の疲れを取っていきましたが、今月はズバリ『体側』!サイドのプログラムです。





脇って普段あまり使わない部分なので、開いたり〜!伸ばしたり!ねじったり〜!たっさん行いますp(^^)q





カラダが閉じると気持ちも閉じたり、また攻撃的になったりしがちです。



脇を開いてオープンになっていくと閉じていた場所にスペースが出来て、それがココロのゆとりにも繋がっていきます(^.^)b




動き的には緩やかなのですが、実はパワフルなポーズばかりで無理もしがちです!


そんな時こそ呼吸に目を向け胸、背中、腰、肋骨、首、指先にまで酸素を送り届けるようにして解放されたスペースを満たしていきましょう〜☆.・。゜





寒さに負けない心身を!
ナマステ☆
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 19:14Comments(0)YOGA

2012年01月17日

姿勢を正しくする講座

田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。





毎日寒さが厳しいですね!皆様いかがお過ごしですか〜?







寒くて身体が縮こまると、肩や背中や首がガチガチに凝り固まります(><)








そんな中、明後日は近隣の小学校からの依頼で『姿勢を正しくする講座』を行うことになりました。
まさに旬なお題目!









小学1、2年生とご父兄が対象です!







親子で楽しんでさらに気持ちの良いカラダを感じる〜








プログラムのチェックにも余念なくみんなでステキな時間を味わっていきたいと思います。







最近、小中学校への出張サービスが増えました。



ヨガもそれだけ世間に浸透したって事です\(^O^)/







ヨギーニとして、とっても嬉しい限りです。








そして、数あるヨガ教室から私をお選びくださった事にますます感謝の気持ちでいっぱいに(*^_^*)








ヨガのつながり、結びつきを肌で感じる今日この頃。






ヨガはただのストレッチではありません!




カラダとココロを結び付け、心身の柔軟性や軸作りをするもの。










まだやったことのない方、始めたいけどやり方が分からない方!





ぜひ今年はトライしてみませんか\(^O^)/







ご連絡はこちらまで

sky-yoga-shuhari☆docomo.ne.jp
(☆を@に変換して送信してください)






今日も皆様にとって素晴らしい1日となりますように!ナマステ☆
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 10:40Comments(0)YOGA
田舎のヨガ教室     【Sky YOGA Shuhari】主宰のヨギーニmakikoです。









今日はなんて気持ちのイイ朝なんでしょう〜!


冬が嫌いな私が魔法にかかったように爽やかな朝を感じております(*^_^*)










そんな素晴らしい日に親子のプライベートヨガレッスンスタートします。









チャーミングなO様が連れてくる娘さんはどんな子なのかしら?




とってもウキウキしながらお待ちしているところです(^^)v







人が人を呼んで繋がっていく・・・まさにヨガの語源や意味とリンクします。








親子の絆が深まるような、ハートフルなヨガをしていこう〜!




今日という日が皆様にとって素晴らしい日になりますように!
ナマステ☆
  
Posted by ヨギーニしゅはり at 09:48Comments(0)YOGA